Hubnutí a nedostatek pohybu

Otázku položila: Anonymní uživatelka #386327 12.7.2018 17:41

Zdravím,
Zajímal by mě váš názor. Od začátku střední jsem se pokoušela zhubnout, ale spíše to mělo opačný vliv a nakonec jsem nabrala do konce čtvrťáku několik kilo.
Stále jsem přemýšlela a přemýšlím v čem by mohl být problém. Na mém případu je přesně vidět, že člověk není spokojený s tím, co má . V 15 letech jsem při výšce 158cm vážila 63kg, ano byla to nadváha, ale co koukám na fotky, nevypadala jsem nijak extra oplácená (a co bych teď za to dala), s nástupem na střední se mi snížilo náhle sebevědomí a já prostě chtěla zhubnout a naopak jsem přibrala. Snažila jsem se jíst zdravěji, ale bez výsledku.
Když porovnám svůj životní styl na konci základky, tak jsem obvykle jedla i čtyřikrát za den bílý rohlík, suché salámy, malý pitný režim a mnohem víc, ale za to jsem chodila na procházky se psem, ze školy jsem chodila pěšky domů nebo pokud bylo hezky, tak jsem jezdila na kole. Naopak na střední jsem se snažila jíst pravidelně zdravěji, více zeleniny, menší porce, když už pečivo, tak žitné, chodila jsem zde i dokonce na obědy, které jsem naopak má základce neměla, ale pohyb zmizel. Všední dny vypadaly tak, že jsem jako "nervák" přijela ze školy mezi 3 a 4, dala svačinu, sedla tak na hodinu k TV a pak se šla učit, potom se umýt, atd. Cesta do školy a ze školy byla autobusem a ve čtvrťáku se k tomu přidalo auto.
Ráda bych teď konečně po maturitě něco shodila a zajímal by mě váš názor, zda by to mohlo být především tím pohybem? Opravdu jsem většinu dne spíše prosděla . Dokonce jsem si teď i koupila jídelníček od MJT, ale musím uznat, že mi moc nevyhovuje, přemýšlím, že bych to zkusila zkombinovat s recepty od Břichače Toma, přemýšlela jsem, zda bych i nezkusila používat malý talířek a hlavně, že bych aspoň 2x za týden chodila na zumbu a přidala nějaké procházky. Co myslíte?

Diety, hubnutí a přibírání Sport

13.07.2018 12:11:28 - full.avl změnila kategorie otázky

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

Bývalá uživatelka #16245012.7.2018 18:32

Nac potrebujes malinky talirek? Rekla bych, ze vetsina lidi dela chybu prave v tom, ze zacne jist mene... Vse je o pocitani prijmu a vydaju. Prijem musi byt nizsi nez vydej, ale zaroven vyssi nez bazal. Tj. Energie, kterou telo potrebuje pro dychani, pohyb atd.. Takze pokud jsi uz predtim jedla malo a ted jsi jeste ubrala, nedivim se, ze to nejde... Pokud mas jidelnicek, mas to spocitane tak, abys hubla. Pokud ti v cemkoliv nevyhovuje, napis tomu, kdo ho delal, aby ti ho upravil..

Toto je správná odpověď 4 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0
+-
babillage12.7.2018 18:37

Proc maly talirek?
Kdyz si budes ubirat jidlo a nedostatecne jist, tak si zastavis/spomelis metabolismus a nejen, ze nezhubnes, ale mozna i priberes.
Nevim, co je MJT jidelnicek ani neuvadis co ti na nem nevyhovuje. Mela jsem za to, ze jidelnicky na miru jsou delany po konzultaci s klientem, jeho moznostech a zpusobech a pod. tudiz, ze vice mene vyhovuje, kdyz je delan prave na nej. ...alespon to je moje osobni zkusenost.
Zaklad je spravne vyvazena a pravidelna strava v primerenem mnozstvi. Kdyz to navic nakombinujes s pohybem, mas dalsi bod k plusu, protoze i spevnis a vybudujes svaly.

1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0
+-
Bývalá uživatelka #4204312.7.2018 18:45

Úprimne si myslím, že v tvojom prípade najdôležitejšiu rolu zohrali hormóny, v puberte sa proste priberá.

Každopádne mi to príde, že sa už od 15 trápiš, strašne nad tým premýšľaš, sleduješ sa a vôbec nie si v psychickej pohode. Pritom vyrovnaná psychika je rovnako dôležitá ako strava.

Ja osobne nie som zástancom týchto všeobecných jedálničkov, pretože na každého funguje niečo iné a preto by si miesto brucháčov mala radšej vyhľadať výživového poradcu, ktorý by ti ten jedálniček nastavil na mieru a v priebehu ťa aj ďalej sledoval a robil úpravy podľa toho, ako to pôjde. Chudnutie nie je len o tom sa trochu pohýbať a nejesť pečivo, je to oveľa zložitejšie, niektorým ľuďom vyslovene škodia určité potraviny, ktoré iným naopak prospievajú.

Každopádne tú zumbu a prechádzky schvaľujem, časom možno aj niečo pridáš - uvidíš.

2 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0
+-
Bývalá uživatelka #18289518.1.2021 19:14

Nejhorší je, když se začneš se svojí postavou stresovat. Pak je jasné, že kila prostě dolů nejdou. Najdi si nějaký pohyb, který ti bude dělat radost, ať už to je chůze, běh, jízda na kole, plavání, to je jedno, ale hlavně, abys u toho nepřemýšlela, že potřebuješ zhubnout, ale pohyb si užívala. Pak je třeba upravit stravu - vyhýbat se tučným a sladkým věcem. Super jsou také koktejly od Herbalife, já si je objednávám z https://produkty.herbalife.cz/regulace-hmotnosti/formula-1-o a nahrazuji si s nimi odpolední svačinu, a když nestíhám, tak i snídani .

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0
+-
Bývalá uživatelka #19485123.3.2021 14:53

Já se snažím už několik let po těhotenství shodit nějaká ta přebytečná kila, která mě třeba na koupališti před hodně lidmi trápí, ale dlouhou dobu se mi to nedařilo - neměla jsem totiž správně nastavený jídelníček a chyběla mi fyzická aktivita. Po přečtení článku https://www.331.cz/co-se-stane-s-vasim-telem-kdyz-do-sveho-zivota-zaradite-tanec/ mne naprosto učaroval tanec, který je pro mě mnohem zábavnější než navštěvování fitness centra a dokážu při něm spálit stejné množství energie

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0
+-