Hubnutí s jídelníčkem

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  Bývalá uživatelka #803345.6.2018 6:56

  Nevím, jak přesně hubnes, ale:
  Důležité jsou cm, ne kila. Svaly váží víc než tuk. Takže pokud je ti po cviceni volne oblečení, děláš to správné.
  Zkus si chvilku vážit, co jíš, a zapisovat si to do kalorických tabulek (je to i aplikace na telefonu), až vidíš, jaký je tvůj kalorický příjem a jaký máš poměr makrozivin. Pro mne je snazší spíš třeba ubrat z porce toho, co ráda a normálně jim a třeba ozdravit některá jídla,, než překopat cely stravovací rezin Jinak si myslím, že jestli chceš jít do jídelníčku, je lepší si trochu priplatit a zajít někam, kde si tě převáží, změří, vyptaji a sestaví jídelníček na míru.

  5 komentářů Nahlásit Hodnocení: 1

  +-
• 

  terryk5.6.2018 11:12

  Všechno už napsala urbiek, já mám jen jedinej tip na hubnutí: vyhýbat se dietam, zdravě jist a hejbat se. Já mám od nového roku dole přes sedm kilo, aniž bych radikálně měnila normální jídelníček či fakt začala makat na fyzicce. Ono se dvěma detma to totiž jde vcelku obtížně, pokud jim nechceš příliš nutit svůj program. A to já nechci. Takže jim petkrat denně menší porce, nevyradila jsem žádnou potravinu, akorát omezila cukry, smažené věci, tučné věci. Jím víc zeleniny, ovoce, kvalitních bílkovin. Takže můj jídelníček vypadá asi takto: ráno ovesné vločky samotné nebo s ovocem, oboje zalité polotucnym mlekem. Svačina bílý jogurt s ovocem nebo chléb či rohlík s tvarohem/šunkou/salamem/sýrem plus kus zeleniny. Oběd prakticky cokoli od pizzy přes koprovku, krůtí guláš až po rybu s kaší někdy se zeleninovým salátem, pak řádku čokolády nebo dezertik s kafem, svačina doplňující tu dopolední, večeře buď zeleninová polívka nebo prostě cokoli, co dům dá, ale v tuto chvíli už hledím na to, aby tam nebylo moc sacharidů a nejedla jsem krátce před spaním. Přes den piju vodu, matovej caj, vodu s citronem, někdy pivo. Každopádně hledím na to, abych v případě, že si dám pivo, nejedla už moc čokolády nebo druhý den se cukru vyhnu větším obloukem a dám si třeba jen dva čtverečky čokolády. Nebo víc sportuju. Prostě všechno pocitově. Když vím, že třeba večer se půjdu proběhnout, dopřeje si předtím zmrzku. Atd.

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #427165.6.2018 12:11

  Odkud jsi? Já dělám jídelníčky na míru, po proměření na Bioimpedančním přístroji Tanita. Na dalku je to složitější,ale né nemožne. Pokud chceš víc info napiš na email: zdraveafitsmisouseznam.cz

  2 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-