Hubnutí, snaha už několik let
Je mi 19 a chci už konečně zhubnout. Chtěla bych zhubnout okolo 20 kilo, samozřejmě to nebude hned a bez námahy, že. Jenomže se o to snažím svými hloupými pokusy už snad 2 roky. Třeba 2 týdny jím hodně zeleniny, nejím sladké, cvičím, nejím pečivo. Jenomže já to prostě nevydržím, nechci celý život být jenom o zelenině a bez pečiva - v zelenině jsem poněkud vybíravá, snesu okurky, rajčata, papriky, možná nějaký ten salát nebo ředkvičky a mrkev, nenávidím cibuli, pórek, květák, brokolici a podobné. Nechci aby to bylo finančně náročné, to taky. Neumím si zařídit pestrý jednoduchý a levný jídelníček zároveň. Poněkud dost trpím přejídáním, sice se to už celkem zlepšilo, ale i tak si neumím odpustit nějaký ten croissant. Nejraději cvičím sama doma, nemám ráda cvičení ve společnosti. Máte někdo prosím nějaké osvědčené rady, jak konečně začít hubnout, zvyknout si a naučit se žít líp? Je to o mojí vůli. Jednou jím dobře, zhubnu 2 kila, potom ale za týden či dva zase je to to samé. Jo, jíst 5x denně, zdravěji. A hýbat se. Ale jak a co, nebo spíš jak si to udržet? Najde se mezi vámi někdo, kdo se přemohl a zvládl to? Je mi skoro 19, měřím 162 cm a vážím 82 kilo. Nejsem nějak obézní, ale prostě jsem tlustější, no to teda určitě. Já to o sobě vím. Chci to udělat pro sebe, cítit se líp a mít na výběr tolik toho oblečení, jako vy, štíhlé. A nejenom to.
- 10.11.2016 17:12:34 - full.avl změnila kategorie otázky
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
10.11.2016 18:26
Já myslím, ze jsi to celkově vzala za špatný konec. Trapis se hlady, tvůj jídelníček je ochuzený a pak jsou tyhle výkyvy. Je lepší začít pozvolna a přidávat a zvykat si na to zdravější jidlo,nez hurá akce na 2 týdny a pak konec. Je potřeba změnit celkové životní styl a to tak, aby jsi Byla schopna ho přijmout za vlastní. Proč kompletně vyřazovat pečivo? Tak si koupit nějaké kvalitní, nebo si upéct domácí kvaskovy chléb.
Jednou za čas zhřešit něčím sladkym apod taky tak nevadí, ale nesmí se to stát pravidlem. Vyvážená strava neobsahuje jen ovoce a zeleninu. -
10.11.2016 16:23no, sama za sebe můžu doporučit nějaký program s výživovým poradcem. Ono jedna věc je zhubnout, ale druhá a mnohem těžší věc je váhu si udržet. Takže to nejde stylem "teď budu půl roku trpět a trápit se a pak to zas bude pohoda". Je třeba do toho sice nějakou tu korunu investovat, ale vyplatí se. Pomůže vám nastavit jídelníček, já si nic drahého nekupuju, vše koupím v tescu bez problémů. Pečivo, pravda, nejím každý den, ale kupodivu jsem si na to rychle zvykla. Na druhou stranu si o víkendu dám klidně k snídani koblihu nebo vánočku a nic se neděje.
Nevím, odkud jste, v Královéhradeckém kraji bych mohla doporučit známou, co se tomuto věnuje, jinak já v praze chodila do Světa zdraví, mají pobočky určitě i jinde -
10.11.2016 16:32zkus si stahnout do mobilu aplikaci kaloricke tabulky, nebo se registrovat do stob-klubu, kde si budes psat energeticky prijem a vydej. hubnuti nemusi byt o tom, ze se clovek vzda peciva, ale ze se nauci, kolik toho muze snist, popr. kdy pridat v pohybu, kdyz si dopreje... ja treba krasne zhubla, i kdyz jsem si pravidelne davala na odpoledni svacu horalku od sedity, nebo jinou mlsku, protoze jsem to zase vyvazila jinde - ubrala prilohy a pridala zeleniny, nebo si sla zacvicit.
pak taky nepises, co a jak dlouho cvicis. na hubnuti by melo byt nejake kardio cviceni vhodne ke tve vaze a fyzicce, tj. musis mit spravnou tepovou frekvenci - najdes na netu a aspon tech 40 min, radeji hodinu. jinak muzu doporucit i jillian michaels a jeji cviceni, i kdyz teda nesplnuji vyse uvedene
-
10.11.2016 16:50Takže podľa mňa obezna si. 162 cm 80 Kilo je mega. Ja mám 178 a 62 a vôbec nevyzeram nejako chudo. Normalne. A to nemám žiadne miery modelky.
Ináč, predtým ako sa začať stravovať bola si u dr prečo máš takú navahu? V tvojom veku je 20 kilo dosť. S tvojimi mierami by si mala mať 52 kilo cca čiže 30 kilo dole. je normálne si v tvojom veku dať kroasant. Jedla som v tvojom veku, čo mi prišlo pod ruku žiadne zdrave veci a uz vôbec nie pravidelne K tomu jem veľmi rada A veľa. Lenže som nemala žiadny problém, ty asi máš, treba najprv vylúčiť zdravotný problém, potom hold kroasant alebo pekná figura, musíš si stanoviť pravidlá.
Dúfam, že sa nehnevá napísala som to dosť tvrdo, lenže taká je realita.
