Jak se naučit jíst zdravě, a docílit tak i hubnutí?
Ahoj holky, mám takový zajímavý dotaz. Je mi 18 a nastřední jsem začala docela nabírat váhu, ráda sportuji, nemusím však aerobní sporty jako běh nebo jízdu na kole. Mám 174 cm a 63 kilo. Není to nějak mco, ale vždycky jsem mívala útlejší postavu a chtěla bych ji zpátky. Problém je v tom, že nemám moc ráda jídlo. Holduju prostě skoro jen sladkému, mám ráda šišky s mákem, buchty s krémem, nutellu, cereálie.... Ale ze zeleniny jím například jen mrkev a kedlubnu, sýry mi moc nejedou a maso taky nemusím. Jak tedy jíst zdravě?! Prosím o radu, jakoukoli 
Nejde mi jen o váhu, chtěla bych prostě tělu doprát vitamíny a zdravě se stravovat. Díky
- 01.08.2016 18:08:40 - full.avl změnila titulek otázky
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
-
Každodenním hýčkáním ke kráse
Pravidelná péče o pleť
Pokud toužíte mít pleť zdravou a hezkou, je nutné se o ni pravidelně a dobře starat. Teprve až každodenní „údržba“ Vám přinese ovoce.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
31.7.2016 11:27Pokud chces zhubnout, nutelou ani buchtickama se sodo to nepujde. Bud se to naucis a zacnes jist alespon zdraveji a nebo mas smulu.
Vis ono ne nadarmo se rika: kdyz se chce, vsechno jde. Je to vsechno v hlave. Pokud se sebou chces neco udelat, tak si to v hlave srovnej. Tohle je bohuzel neresitelne. A propos: existuje nespocet zdravych sladkych variant, ktere neobsahuji kilo cukru
-
31.7.2016 15:33
Jak říká moje babička pokud ti chutná a vyloženě to nepřeháníš buď ráda, že jsi zdravá. Jestli nějaký sport děláš, jen to není zrovna běh nebo jízda na kole no a, důležité je, že se jen nepovaluješ doma?? Jinak spočítej si BMI a zjistíš, že jsi úplně v normě. A rada pro tebe, každá z nás se v určitou chvíli začne v některých partiích měnit.
Jinak sýry o moc zdravější nejsou. Takže mrkev a kedlubna je super a zkus zařadit třeba víc ovoce, nějakého s nízkým obsahem cukru. Je osvěžující a plné vitamínů. Jestli máš ráda sladké můžeš zkusit různou formu ovesných kaší. Nebo zkusit navštívit nutričního poradce, ten ti může napsat jídelníček na každý den. Jiným zase vyhovuje třeba krabičková dieta. Holt to každá máme jinak -
31.7.2016 16:49
Řekla bych že je to hodně o zvyku. Nezdá se to, ale spousta zdravých receptů je i vážně dobrých. Chce to najet na nějaký vhodný jídelníček a vydržet silou vůle aspoň měsíc. Pak si i chuťové buňky zvyknou. Kdo je zvyklý jíst hodně slaného nebo sladkého často necítí že zelenina má taky nějakou chuť. Po měsíci, pokud budeš poctivě držet, zjistíš, že třeba to co jsi jedla předtím už ti nechutná. Mi hodně pomohla s úpravou stravování knížka od Antonie Mačingové - Zhubněte jednou provždy. Je tam očistný jídelníček na měsíc i s recepty, plus další hromada receptů navíc. Pokud vydržíš a budeš se držet pokynů v knize, tak máš na půl vyhráno.
Pokud budeš jíst tak jako jíš do teď, může se rychlost přibírání jen zvyšovat a kila pak půjdou hůř a hůř dolů... -
23.2.2020 23:35Musím se přiznat, že když jsem se zdravým stravováním začínala já, tak jsem měla asi největší problém s hledáním receptů, které by byly zdravé a zároveň chutné. Nakonec se mi ale povedlo narazit na jednu stránku, kde takových receptů mají spoustu, konkrétně tuto: https://amylon.cz/cz/recepty/ Zkuste mrknout.
-
27.6.2021 23:30Já bych taky chtěla začít jíst trochu zdravěji, ale nějak postupně, aby mě to na začátku hned neodradilo. Slyšela jsem, že třeba taková kvašená zelenina je velmi zdravá. Tak třeba tohle je ten správný krok. Máte někdo v jídelníčku kvašenou zeleninu pravidelně?
-
28.6.2021 23:33Ano, já pravidelně jím kimchi, což je takový pikantní a křupavý salátek z kvašené zeleniny, který pochází z Jižní Koreje. Kimchi patří mezi 5 nejzdravějších potravin na světě, takže jako takový první krok ke zdravému životnímu stylu je velmi vhodný.
-
29.6.2021 7:22
Tento název jsem ještě nikdy neslyšela, ale moc ráda bych to kimchi vyzkoušela. Kde se to dá koupit?
-
30.6.2021 7:58
Pokud chcete kimchi vyzkoušet, tak určitě doporučuji tento set různých druhů kimchi: https://www.kimchiclub.cz/eshop/kimchiclub/11-kimchiclub-mix-baleni.html . Jedná se o české kimchi, které je vyráběné z lokálních surovin, ale podle tradičních receptur. Já jsem dokonce i členem klubu, takže mám díky tomu třeba dopravu zdarma.
