Jak shodit přebytečný tuk?
Ahoj holky ... straaaasně moc se trápím s tím, že newím pořád jak na to, abych strošku zhubla .... furt nemuzu na nic přijít .. a když jo nic se nemění a nemění .. 
už je to asi 2 roky co se o to pokouším a pořááád nic teda dkyz sem sportovala min rok tak to docela slo..ale jak zrušili tým tak prostě nemam tolik pohybu, ale mam jen o kilo vic jen newím jak to dát na dřívejší váhu když jsem ještě byl na začátku nějakého hraní což bylo ..mmm 53-54 ted mám 57 někdy i vic.. a dost se trápím.. a nelíbím se sama sobě..... jdu na to asi špatně ..prosíím o radu ... Děkuju předem 
)
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
3.11.2011 16:57Ahojky, první pravidlo je pravidelně jíst...cca po 3 hodinách. ráno cukry, odpoledne už jen bílkoviny. Tuky omezit. Ale v podstatě bys měla jíst všechno, né že budeš držet dietu!!! to je blbost!!! Jen si spíš vybírat, třeba místo vysočiny si koupit šunku a tak
měj pohyb takovej, aby jsi byla v optimální tepové frekvenci, kterou si najdeš na internetu. Je to dle toho kolik ti je atd. Nesmíš dělat cviky, kde se hodně zadejcháš...třeba aerobik,zumba atd. ty jsou na hubnutí k ničemu. Chce to něco pomalejšího...nesmíš cvičit každej den, tělo si zvykne na pohyb a pak budeš měsíc marod a budeš v háji, začnou ti oslabovat svaly. Cvič max 3x týdně. když budeš správně jíst a cvičit 3x tejdně, tak to půjde samo nicméně tvoje váha mi přijde docela málo...kolik měříš? není to spíš jen tvůj pocit, že se sama sobě nelíbíš?
