Jak zhubnout?
Ahoj holky,
Podařilo se tu někomu vyrazne zhubnout? Prestehovala jsem se z vesnice do města a musím říct že už za ty dva roky mám 80kg !!
Chci se sebou něco dělat, jenže mi přijde že čím víc to řeším tím je to horší.. Pracuji i studuji - oboje sedave.. s jídlem co jsem to zacala řešit tak jsem si spíš problém pridelala.. celý den bez jídla a vůbec žádný hlad nemam.. doma se odflakónu pečivem s něčím a takto poslední dobou.. nikdy jsem moc jídlu nedala ale teď už mi to přijde fakt mizerné.. pohyb přidat musím.. našla jsem skvělý program na internetu cvičební na 30dni..
Chci se zeptat jak se podařilo zhubnout vám ?
Děkuji 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
9.1.2018 15:01Znam dva lidi osobne, kteri shodili hodne (jeden 15kg, jeden 35kg!) jen tim, ze jedli 6x denne ... a jedli vsechno. Dali si i kolac i uzeninu atd. Vsechno je to o pravidelnem jezeni mensich porci (velke porce ani takto casto za den nesnis). Kamoska se tim ridila a za mesic a pul dala dolu 8kg...pak to zacala z lenosti flakat (nechtelo se ji chystat jidlo do prace) a opet se vratila k celodennimu hladoveni (jidlo jen rano a vecer) a uz ma cca 95kg a hrozne se divi.
-
9.1.2018 14:22Cely den nejist a pak jen neco k veceri... ma 2 vysledky
- zpomaleni metabolismu (proto zadny hlad pres den)
- podvyziva (malo vitaminu, stopovych prvku a proste zivin pro telo obecne).
Hodne jsou doporucovany kaloricke tabulky, v tech se ja nevyznam (a jsem lina to zapisovat), ale tam bude videt zda je pres den prijimano dostatek tuku, sachru, bilkovin.
Ja osobne mam vyzivovy plan sestaven na miru.
Cvicim ruzne - nekdy vic nekdy min dle nalady to stridam, kazdopadne tak ob den at si mezi tim telo odpocine. -
9.1.2018 14:32
Ahoj, ja kdyz jsem mela 72kg tak jsem si rekla a DOST. Zhubla jsem asi behem 5 mesicu na 56 kg, cvicila jsem kazdy den a jedla jsem zdrave, projela jsem si vsechny cviky, vsechny jidelnicky a nejak sama si sestavila jak jidelnicek, tak i cviky jsem delala podle sebe, napriklad co si tak pamatuju, mela jsem kazdy den 50-100 drepu, 100 skracovacek, 100 sklapovacek, vydrz na rukach, na kolenach jsem kmitala nohou, drepy do strany...no proste podle sebe a nastudovala jsem si, jaky cvik je na co. U jidla jsem dodrzovala klasicke, rano ovoce, odpo zelenina, zadne bile pecivo. Proste jsem si to vse tak vydedukovala selskym rozumem a slo to
-
9.1.2018 16:29
Ahoj, já jsem během chvíle přibrala tak, že jsem měla 70 kg a bylo to hrozný. Jedla jsem cokoliv kdykoliv. Hlavně těžký jídla a brambůrky, koblihy... Jenže pohyb žádný. Začala jsem chodit do fitka na HEAT program, což je údajně nejjednodušší cesta pokud chceš zhubnout aniž bys nabrala svaly. Navíc mě to bavilo, chodila jsem 4-5x do týdne, a k tomu 2x týdně Bosu (kardio verze). Taky jsem přestala jíst nesmysly (brambůrky, knedlíky, koláče, většinu výrobků z mouky) a poslední jídlo jsem měla kolem 17:00, jinak jsem se vůbec neomezovala - jen jsem vynechala fast foody. Za půl roku 15 kg dole bez velkého násilí
už se nemůžu dočkat, až budu po šestinedělí a vrhnu se na to znova. -
9.1.2018 18:07
Ja najela na stravu podle brichace Toma a hezky to jde dolu, pro někoho mozna pomalu, ale stejne tak pomalu jsem to i nabirala, zatím mam dole 5 kilo a jedu dal... Necvičím vůbec a mam sedave zaměstnání.
-
10.1.2018 10:45Já jsem zhubla tak,že jsem jedla všechno. Ale dětské porce 5x denně. Dala jsem si sušenku, ale třeba jen půlku. Když bylo něco nezdravého tak menší porci než toho zdravého. A přestala jsem to tolik hrotit
