Kombinace aerobního a posilovacího cvičení
Ahoj holky, potřebovala bych radu. Někde jsem četla, že se nemá aerobní cvičení a posilovací kombinovat v jeden den. Něco podobného bylo napsané i u intervalového tréninku, že to může vést k opaku, tudíž k přibírání. Teď jsem si byla půl hoďky zajezdit na kolečkových bruslích (netuším, jestli jsem měla správnou tepovku, ale řekla bych, že sem tam určitě ne, když jsem jela do kopce) a odpoledne bych si chtěla dát pár minut posilování. Je to vhodné nebo to posilování mám nechat raději až na zítra?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
20.3.2012 16:54Myslím, že si klidně můžeš zaposilovat už dneska. Já to třeba střídám. Jeden den chodím běhat a druhý den posiluji.
-
21.3.2012 12:32Chodím do posilovny 4x týdně a to co vím sama ze své zkušenosti a i od lidí kteří aktivně posilují tak ideální je právě po posilování aerobní činnost.Sval je posilováním zahřátý a tím že si dáš ještě např. 20 min na páse to tzv."doděláš"
tak že já za sebe říkám ,že to vůbec nevadí ba právě je to lepší.Hodně lidí si myslí že když přibírá na váze,že vlastně tloustne, ale pokud pravidleně cvičíš váha není vůbec důležitá ale objem.Můžeš mít třeba i nějaké to kilo navíc po cvičení, ale méně cm na obvod.Sval je těžší než tuk tak že i když váhově přibereš budeš vypadat opticky hubenější.
