Myslíte, že takhle mohu zhubnout?
Dobrý den,
tento týden jsem se rozhodla se sebou něco udělám, abych se mohla v létě ukázat v plavkách. Moje slabina je sladké, které naprosto miluju. Je mi 16 let, měřím 174 cm a vážím 68 kg. Jsem studentka a vstávám v 5 abych mohla jít běhat. Běžím tak necelý km. A když příjdu ze školy dělám 50 sklapovaček a 50 dřepů. Myslíte že mi to pomůže do léta ??
Tohle jsem já
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
7.3.2014 10:34prvne musim rict, ze ti to moc slusi i ted a neni treba hubnout
souhlasim s tim, ze pokud chces hubnout/zpevnovat, je nutne krome pohybu zkusit upravit i jidelnicek.
pokud jde o ten pohyb, staci 3-4 tydne, ale musi to splnovat nejake pozadavky, aby to bylo efektivni. byt tebou, zkusila bych jednotky: strecink - posilovani (stridat partie a cviky) - pak aerobni aktivita - treba ten beh - a strecink.
je vhodne stridat procvicovane partie a cviky, protoze jinak si na to telo zvykne a efekt nebude. pokud chces treba zhubnout bricho, nejsou sklapovacky moc efektivni - temi se rysuji svaly, ale nespaluje se jimi tuk na brise! pokud jde o tu aerobni aktivitu, beh na 1 km ti muze zabrat tak max. 10 min a to by ses musela celkem plouzit... zkus treba aspon pul hodinky. chvilku volne bezet, chvilku jit a tak to stridat, postupne (po ramci dnu a tydnu, ne jednotliveho behu) zkracovat chodici pauzy. tim si budes moc i hlidat tepovku a urcite sveho cile brzy dosahnes! -
7.3.2014 8:20
Jestli mohu jako výživový poradce radit, více, než pohyb, uprav stravu…věř, že pak začneš hubnut raz dva…a samozřejmě k tomu doplňuj pohyb - bez něj to prostě nejde…a do léta můžeš krásně zhubnout
-
7.3.2014 11:38Já bych jako běžkyně kromě úpravy jídelníčku doporučila běžet delší trasu než kilometr. To se ani nestačíš zahřát a už jsi zase doma. Zkus si vymyslet tak tří-čtyř kilometrovou trasu a nejdřív indiánským během ji absolvovat. To máš tak na půl hodinky, čtyřicet minut a to je ideální doba, za kterou se úplně nevyčerpáš a už se ti aktivuje spalování.
-
7.3.2014 20:29Ty jsi blázen, máš moc hezkou postavu a váhu v normě! (To říká slečna podvyživená
) Mít postavu jako ty tak si pískám, bohužel se mi přibrat nedaří. Nemáš co shazovat... můj názor. Možná leda zpevnit, jestli je to třeba. A sladké bys mohla něčím nahradit. -
7.3.2014 7:04Myslím, žes to vzala za ten správný konec
. Držím pěsti, ať to zvládneš . -
7.3.2014 20:12
Já myslím, že jsi moc hezká
Já jsem zhubla nejvíce tím, že jsem omezila žraní Začala jsem ji počítat kalorie, přestala jíst tučné a sladké - prostě koblížky, brambůrky, sladkosti a tak dále, vyměnila bílé pečivo za celozrnné, začala jíst pořádně zeleninu a ovoce, bílé jogurty, naučila se jíst kuskus, bulgur, polentu, lušteniny, pít vodu a taky jsem přidala hodně pohybu - 5x týdně - dobré jsou HIIT videa - kdyžtak koukni na internetu Jo a skvělé jsou ovesné kaše na snídani -
10.3.2014 14:51Máš postavu tak akorát. Cvičení Ti rozhodně neuškodí, ale obměňuj to, dej místo sklapovaček třeba kliky. A nezapomeň protahovat.
