Nedostatek pohybu - problém proč nemohu zhubnout?
Dobrý den,
zajímal by mě váš názor na můj problém. Už celou střední se pokouším hubnout, ale bohužel jen stále přibírám. Od prváku jsem bohužel nabrala okolo 20kg a když jsem našla svou fotku z prváku, čerstvě po ZŠ, divila jsem se, že jsem se tou dobou trápila svou postavou 
.
Když ale tak přemýšlím, tak na ZŠ okolo 8. a 9. třídy jsem sice nebyla nejhubenější, ale byla jsem jen trochu oplácaná vesnická holka. Schválně jsem se koukala na staré preventivní prohlídky u lékaře a při výšce 158 jsem v 15 letech jsem vážila pouze 63,5kg, což nebylo zase o tolik hodně velká nadváha.
Když porovnán své stravování, tak jsem se i dříve nestravovala extra zdravě a ani jsem neměla moc dobrý pitný režim, ale přes to jsem nebyla extra obézní. Snídaně či svačiny se skládaly obvykle z rohlíku s něčím. A co se týká mého stravování nyní, tak se naopak snažím jíst zdravěji. Když už pečivo, tak tmavé, snažím více pít, apod. a přesto kila nejdou dolů.
Když se ale zaměřím nad pohybem, tak jsem dříve na ZŠ cvičila (nebyla jsem teda nikdy velký sportovec), chodila jsem po vyučování pěšky domů, a když bylo hezky, jezdila jsem i na kole. Nyní na SŠ na tělocvik nechodím, kvůli velké vzdálenosti do města, ani na kole či pěšky se dopravit nemohu a když přijdu domů, tak ihned sednu k učení a většinu dne jen prosedím.
Zajímal by mě váš názor...mohl by být nedostatek pohybu právě to, proč se mi nedaří zhubnout? Kdybych začala alespoň doma nějakou dobu cvičit, mohlo by to trochu pomoct? (Nechci se nijak vymlouvat, ale a chození někam cvičit, teď opravdu nemám moc času,čeká mě maturita a každý volný čas se snažím věnovat přípravě či maturitní práci)
Budu moc ráda za názory 
- 21.01.2018 17:01:10 - full.avl změnila kategorie otázky
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
21.1.2018 17:42Ja se vykrmila na studijnim pobytu v italii asi o 5 kg kvuli predrazene ovozel, masu, atp.kdyz jsem se vratila, prakticky hned z nadrazi jsem jela do globusu pro orbitrek na akci. Na pocitadlo jsem si nalepila desky a na tom mela knihy na uceni. Takze za mne, kde je vule, tam je cesta. Pokud cvicenim myslis 10 minut sedu lehu, tak to asi nepomuze, ale nejaky ucelenejsi program, nebo to behano, atp. Pomoci muze. Jde to ale ruku v ruce se stravou. I zdrava strava ma totiz kalorie a casto stejne jako nezdrava. Pokud tedy dva bile rohliky k snidani vyme.is za dva dalamanky, vahove si urcite nepolepsis...doporucuji kaloricke tabulky nebo stobklub a chvili si zapisovat, co jis, abys mela prehled, kde jsou tve rezervy. I tech 63 kilo na 158 cm mi prijde dost, natoz pokud jsi pak tak pribrala... je skoda to nechat byt. Pokud se kousnes, urcite se ti podari s kily navic zatočit
-
21.1.2018 16:35Ano, je to způsobeno nedostatkem pohybu. Také na ZŠ jsi byla ještě holka, teď je z tebe žena a to s sebou taky nese jisté změny (boky, prsa). Nikdo nesedí nad učením celý den, doporučuji chodit alespoň ob den na procházku. Hezky se ti od učení vyčistí hlava, nabereš novou sílu, třeba i někoho potkáš
Mluvím z vlastní zkušenosti, poslední 2 roky jsem byla jen ve škole (cesta busem) a pak doma. Teď mě můj kůň ,,nutí,, chodit na procházky každý den a je to opravdu znát, kila jdou dolů docela rychle a to jsem jídelníček zvlášť neupravovala (třeba včera jsem měla pařížský dort 
). Takže hodně štěstí a vůle! -
21.1.2018 17:16
Ja zase zaznamenala snizivani hmotnosti i tim ze jsem zmenila jídelníček. Ze zacatku roku jsem k tomu sice i cvicila ale onemocnela jsem takze to ted neni mozne. Tak si hlidam aspon stravu a i tak se to trochu snizuje.pisu si jidlo do kalorickych tabulek (najdes na netu). Samozrejme kdyz zapojis pohyb bude to mit vetsi efekt. Myslim ze pul hodinky na cviceni treba obden si najdes, taky jsem se ucivala na maturity a zas takova hruza s casem to nebyla, rekneme si narovinu - kolik clovek travil casu i tim ze se ,,jen podival na facebook,,
hodne stesti. 
-
21.1.2018 18:13Pohyb ma urcite co do cineni s nadvahou. Ja loni zacala zdraveji jist, varila jsem podle knizek Brichace Toma, s tim ze jsem i podle jeho receptu udelala jidelnicek na tyden a nebyla jsem ve stresu co uvarit. Urco i strea muze za nabirani vahy. Treba se stresujes i z te maturity. Ale jinak jsem jeste chtela napsat ze k te zdravejsi strave, jsem aspon trikrat do tydne cvicila podle videi na youtube. Byly to 10minutove videa. Parkrat jsem si sla zabehat nebo projet na kole, ale lsis jsem jen cvicila doma podle tech videi ale ne kazdy den. A behem trech mesicu jsem zhubla 10 kilo. Tak zkis cvicit taky doma.
A zbytecne se nestresuj. -
21.1.2018 19:25
Píšeš, že se snažíš zhubnout v podstatě 4 roky. Pokud si držela nějaké diety a potom se vrátila k jiné stravě tak hodně kil bude odsud. Samozřejmě má vliv i málo pohybu, ale pokud se jen necpeš a nesedíš na zadku pravděpodobně by to neudělalo 20 kg. Doporučovala bych se zaměřit především na stravu to je tak 80% hubnutí až ten zbytek je cvičení. Ono nestačí vyměnit rohlíky za tmavé pečivo. Je dobré vědět v jakém jídle najdeš jaké vitamíny, bílkoviny, tuky, cukry. Takže bych si nastudovala především zdravé stravování a potom se zaměřila na sport. Ten můžeš dělat doma podle videí na ytb, ale tady je potřeba dávat pozor na správné dýchání a techniku. Proto mi přijde lepší si nastudovat cviky co budeš dělat. Nezaměřit se jen na jednu problematickou partii, ale na každé cvičení procvičit celé tělo. A cviky časem měnit. K tomu zapojit procházku nebo plavání a ono to půjde. Hlavně nedržet diety sice zhubneš, ale nabereš to 2x zpět jen co ji přestaneš držet.
-
21.1.2018 19:54
Uprimne, kdyz nemas cas ted myslis ze to po stredni bude lepsi? Na vysoky nebo pri praci? Tolik casu jako na stredni uz nikdy mit nebudes... nemusis chodit do posilovny ale alespon nejaky pohyb bys mit mela nejen kvuli hubnuti ale celkove udrzeni se trosku fit
