Příjem bílkovin
Ahoj, je mi 14 let, vážím asi 44kg a na radu mé doktorky a taky kvůli sobě se teď snažím přibrat. Abych opravdu jedla dostatečně, radši si počítám kalorie (ne úplně na gram přesně, ale prostě pro přehled abych věděla, že jím dost) vychází mi to cca na 2000 - 2200 kcal denně. Akorát se bojím, že přijímám moc bílkovin (i když jsem vegetariánka), protože mi vychází denně přibližně 100g bílkovin (někdy 120g, někdy 90g..) a všude se píše, že by se mělo přijímat 1 - 2,5g na kilogram váhy. A nevím, jestli mi to nezatěžuje ledviny nebo tak.. co myslíte vy? Měla bych na bílkovinách ubrat?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
18.6.2019 19:30Bilkoviny ti neublizi, tvori se z nich svaly. Tj. Zdrava vaha oproti tuku.
Zajimalo by me z ceho jako vegetarianka tolik bilkovin beres? Jako masozravce me to zajima, napada me jen vajicko nebo tofu..
dcera maso moc nechce, chtelo by to nahrazku... 
