Problém se spaním
Ahoj, mám problém se spaním. Dlouho mi trvá než usnu, vždy se převaluji ze strany na stranu, ale prostě nezaberu. Máte nějaké metody rychlejšího usnutí? Nechci do sebe ládovat prášky. 
Děkuji
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
22.1.2017 19:32Taky mám problém s usínáním. Může to být komplikovanější povahou ( že moc ráda nad věcma přemýšlíš, hlavně večer v klidu. Anebo přes den nemíváš moc aktivních činností, které by ti zmohly.
-
22.1.2017 20:06Doporučím taky meduňku. A pak je dobré hodinu před spaním nekoukat na tv, do mobilu, dělat klidný činnosti, třeba číst knihu. A je dobré být během dne aspoň chvilku venku, ideální je hodinová procházka.
-
22.1.2017 19:30
Údajně pomáhá medunkovy čaj
nebo mléko s medem a kapkou rumu 
-
22.1.2017 20:23A co nějaké přírodní produkty,je teď toho na trhu hodně.
-
22.1.2017 22:16
No...mě pomáhá dýchání
4sekuny nádech nosem, 3 sekuny zadržet, 7 sekund výdech pusou....zní to úplně banálně ale fakt to funguje...tělo se uklidní. Můžeš si to upravit podle sebe, ale důležitý je, aby výdech byl delší než nádech -
23.1.2017 1:37mě pomohly děti..co jsem se po třech porodech asi 6 let téměř nevyspala, tak teď večer usínám pomalu dřív než oni
ale jinak mi hodně pomáhá usínat s otevřeným oknem, ten čerstvý vzduch uklidňuje -
23.1.2017 7:46za poslední měsíc se to tady dost řešilo. hlavní zásady jsou - žádná TV,mobily apod před spaním (jejich světlo narušuje spánkový rytmus a jeho "příchod"), žádné řešení problémů před spaním (tím pádem člověk nad tím neustále přemýšlí a nemůže usnout a navíc se mu zdají divoké sny), spánková hygiena (chodit spát pravidelně ve stejnou dobu, nepřetahovat se nad "mez", kdy už se chce spát a člověk to odkládá, ne studená sprcha před spaním, spát ve větrané místnosti), případně i bylinky pro dobré spaní (např. meduňka), relaxační (uklidnující) hudba, ...
já usínám sotva lehnu, manžel se převaluje a nemůže usnout. -
23.1.2017 11:08
Problémy se spánkem mám do malička, jediné co mi poslední dobou pomáhá je, to jak je tu již zmiňované, a to nekoukat večer do PC, do mobilu a ani na TV.
Takže vždy večer tohle vypnu (tak dvě hodiny před tíím, než se chystám do postele) a raději si čtu v posteli, a nebo kecáme s přítelem a tak. Někdy i vyrazíme na večerní či noční prochajdu, a usneme celkem rychle, když venku vymrznem. -
28.11.2022 14:08Máte někdo prosím zkušenosti s tímto: Můj manžel si neustále stěžuje že přes ta https://www.jis.cz/drevena-okna/ dřevěná okna slyší po ránu jak zpívají ptáčci. Já jsem mu říkala že když si ty okna vybíral on, tak že si nemůže stěžovat, ale má pravdu v tom, že i já ráno slyším velmi hlasitý pískot.
-
29.10. 15:30
Dlouhodobě jsem měla problémy se spánkem a hledala jsem různé přírodní cesty, jak se uklidnit a v noci se dobře vyspat. Nedávno jsem narazila na Krupa Kratom z https://www.adamkrupa.cz, a musím říct, že to byla skvělá volba. Pomáhá mi s uvolněním a navozuje pocit klidu, což je pro mě zásadní, abych konečně usnula bez dlouhého převalování. Konečně se budím svěží a spokojená.
