Proteinový nápoj jako náhrada jednoho jídla při hubnutí, zkušenosti

Ahoj holky, nemáte některá zkušenost s pitím kvalitního proteinového nápoje místo např. večeře, pokud chci zhubnout cca 5 kg? Vždy jsem až moc jedla (jídlo miluju), ale metabolismus už není jako dřív, k tomu jsem se přes Vánoce slušně nacpávala a je to tady, nějak jsem nakynula. Takže hodlám pít kvalitní proteinový nápoj a nahradit jím jedno jídlo, abych se vzhledem ke své výšce, věku, pohybu a váze tak nějak dostala na denní příjem 6 tisíc kJ a postupně shazovala. Konkrétně mám na mysli takové ty WPC 80 proteiny, s nízkým obsahem tuku a sacharidů a vysokým podílem bílkovin, co se prodávají ve fitness obchodech. Máte některá k tomuto tématu zkušenosti? Děkuji