Spalování, pomalý metabolismus

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  sisterrys11.4.2017 15:42

  Ahoj, taky jsem měla období, kdy mi váha nešla dolů. Zjistila jsem, že za to můžou tyto věci - příliš mnoho pohybu (a problém nebyl v tom, že bych nabírala svalovou hmotu a tak váha zůstávala, byla jsem prostě přesporotvaná) ovšem 3x týdně by mělo být v normě. Druhou věcí bylo to, že jsem jedla příliš málo. A třetí byl poměr živin a dostatečný pitný režim. Já jsem díky stobklubu (v době kdy byl ještě sebekaučink zdarma) zjistila, kde dělám chyby. Předně jsem jedla moc sacharidů a málo bílkovin. Pokud hubneš měla bys sníst ideálně 1,5g bílkoviny na kilo váhy. Pak je třeba víc hlídat tuk, protože potraviny bohaté na bílkoviny zpravdila obsahují i dost tuku.

  2 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Ivanka9011.4.2017 15:50

  ahoj, řekla bych, že záleží na věku, načasování jídel a taky hodně na trpělivosti. Hubnutí - aby se nedostavil jojo efekt je přece jen zdlouhavý proces. Takže hubnout pomalu je fajn. Jestli můžu doporučit kup si knížku Čtyřhodinové tělo, napsal ji Timothy Ferriss. Tak se naučíš se svým tělem snadno manipulovat A jen teda pár rad- k masu jen malé přílohy, omezit mléčné výrobky a sýry, dej přednost zdravým tukům jako jsou ořechy, jez víc luštěnin, pečivem se necpi, zeleniny víc než ovoce ( ovoce jez jen dopoledne) a hlavně nikdy nesmíš mít hlad. JO a dobré je každý den hned po probuzení ještě před snídaní vypít sklenici vody s citrónem. Základní věci jako pití slazených vod tady ani nezmiňuju..

  3 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #16191211.4.2017 22:00

  Nejcastejsi problem je malo jidla a spatny pomer zivin. Jak se rika ke stihlosti se člověk musi prozrat. Takze mozna jis malo

  1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-