Spánek
Holky, potřebovala bych poradit ohledně spánku, každý den spavam uplne normalne asi kolem osmi hodin, ale kdyz se probudim jsem stale unavena.A jelikoz mam momentalne prazdniny tak se to snazim resit, kdyz byvam ve skole, jsem hodne nesoustredena a citim se nevyspala a to taky spavam okolo osmi hodin, slysela jsem, ze na takove obcasne situace se pouziva Caffit, mate s timto praskem zkusenost? A nebo jake dalsi moznosti pro takove obcasne situace jsou?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
14.8.2017 5:41
No, pro dobrý spánek musí většina lidí udělat víc než jen spát 8 hodin. Chce to chodit spát a vstávat ve stejnou dobu (aspoň přibližně), vyloučit veškeré rušivé podněty (hluk z ulice, něco doma), aspoň hodinu před spánkem nic nejíst, hodinu před spánkem vypnout lampy a osvětlení (hlavně bílé denní světlo), hodinu před spánkem nekoukat do počítače ani do mobilu či tabletu (vydávají záření, které nabuzuje mozek k aktivitě), samozřejmě důležitá je správná matrace, protože na špatné může člověk proležet celý den a stejně se necítí odpočatý. Takže je toho fakt hodně.
Jinak mně osobně je třeba lepší spát 7,5 hodiny než 8 hodin. Prý je to tím, že náš spánek má jakési 90minutové fáze, po kterých se snadněji vstává, než když vstaneš uprostřed fáze. U mě to fakt funguje. Když nemůžu spát 7,5 hodiny, spím raději jen 6 než 7, protože po sedmi se prostě budím uprostřed té hlubší fáze a cítím se víc unavená. To jenom jako tip.
Jinak potom je nejlepší jít k doktorce, aby ti udělala odběry. Pokud nemáš sledovanou štítnou žlázu, tak únava může být z její nízké funkce. Ale samozřejmě i další zdravotní věci můžou způsobovat únavu. -
14.8.2017 5:38Pokud nepomaha pravidelny rezim, tim myslim nejen pravidelny spanek, ale taky pravidelne stravovani pres den, aktivita jako cviceni napr. atd., zasla bych k MUDr. Za unavou se muze ukryvat napr. snizena funkce stitnice nebo nedostatek zeleza nebo neco jineho.
-
29.4.2022 21:56Taky jsem měla poslední dobou špatné spaní, ale už se to začíná zlepšovat, protože jsem vyzkoušela několik tipů na kvalitní spánek co jsem našla na https://chytryspanek.cz/ a kupodivu to zabralo. Určitě doporučuju přečíst, věřím že ti to také pomůže.
-
29.8.2022 21:51Měla jsem podobný problém, že jsem chodila spát každý den ve stejnou dobu a spala i více než osm hodin, ale i tak jsem byla neustále unavená. Kamarádka mi poradila meduňkový čaj každý večer před spaním a bavlněné pyžamo, které jsem si objednala s župany na https://www.moda-pradlo.cz/zeny_k159/damske-zupany_k54/. Po nějakém čase jsem opravdu ráno začala stávat odpočatá, a to hlavně díky bylinkovým čajům.
-
27.1.2023 13:26Když jsme ještě s manželem spávali společně, tak jsem si hrozně stěžovala na to, že se neustále budím hrozně nevyspalá. Nebylo to tím jeho chrápáním (i když možná trochu také) jako spíše tím, že jsme neměli nainstalované na oknech https://www.jis.cz/predokenni-rolety/ předokenní rolety. To vám teda musím říct, to je věc. Je to mnohem lepší.
-
8.8.2023 6:19Sice spíš, ale nejspíš je ten spánek nekvalitní. Na spaní by měl být úplný klid, tma a čerstvý vzduch. Já jsem měla s tímto problém přes léto, jak se brzy rozednívá, tak jsem sice spala, ale jen tak na půl a byla jsem pak taky pořád unavená. Koupila jsem proto pak na okna tmavé rolety den a noc v systému MINI z https://www.zebra-shop.cz/rolety-den-a-noc/ , které udělají v ložnici krásné šero a spí se mi teď nádherně
. -
8.10.2023 18:00
Budeme si muset do baráku už asi opravdu pořídit nové https://www.univers.cz/okenni-rolety/ okenní rolety. Ty co máme teď tak nám už neskutečně prosvítají a to je špatně. Od toho na co je to určené to nefunguje. Takže chceme pořídit nové aby se nám opět spinkalo jako v bavlnce. To asi všichni chápete, že?
-
16.3. 19:35
Dobrý den, pokud se cítíte unavená i přes dostatečnou délku spánku, je to potřeba začít nějak řešit. Slyšela jsem o Caffitu, ale osobně s ním žádnou zkušenost nemám. Nicméně, mohlo by být užitečné prozkoumat i jiné možnosti, které by vám mohly pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku a zvýšit energii během dne. Jednou z možností, kterou jsem nedávno objevila je Krupa Kratom ze stránek https://www.adamkrupa.cz/. Tenhle přírodní doplněk stravy mi pomohl zlepšit spánek a dodává mi energii.
