Sportování ve městě
Ahoj holky,
Jsem třetí rok ve městě a popravdě jsem nechutně nakynula. Sedím ve škole, sedím v práci.. jídelníček k tomu taky žádná sláva, jen se odbyvám a za tři roky jsem skoro na 90kg !!! Na vesnici jsem byla pořád na kole, bruslích.. ale tady pochyb hadr..
Jsem ostuda že jsem to takto nechala, chci s tím zamávat.. a jidelnicku se vice venovat.. holky chodíte do fitka? Popravdě si myslím že bych tam byla spíše k smíchu. Přemýšlím o běhání, ale jak začít s fyzickou na nule? 
Prosim napsali byste mi také váš denní jídelníček? Svůj jsem upravila, ale chci porovnat zda tak je dobrý 
Děkuji všem za rady, případně jak sportujete?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
3.6.2018 7:35Bych naopak řekla, že ve městě je daleko víc sportovního vyžití, než na vesnici
Které je to město? (Jestli to není tajné).
Jinak k tvému dotazu - ano, chodím do fitka (konkrétně na kruháč), k smíchu tam nebudeš v žádném případě! Chodí tam i oplácané holky a podle mě je fakt obdivuhodné, že zvládají cvičit i s nadváhou. Smát se ti může jen úplný debil a takový tě vůbec nemusí zajímat
-
3.6.2018 7:20
Běhat hned nemusíš, začni rychlou chůzí. Terénů je určitě i ve městě dost. Stejně tak na kolo či brusle. Chce si to jen najít to svoje. Navíc můžeš třeba chodit plavat, to je zdravý sport při nadváze. Fitko bych vynechala, osobně ho nemám ráda. Zaprvé většinu těch kardiopohybu člověk zvládne i venku, navíc je daleko zábavnější než šlapat na místě a koukat do blba. A zadruhé jakékoli tamní vzpirani a posilování ti rasi záda, pokud nemáš dobře zpevněný stabilizacni systém těla a posilování neprovadis správně.
-
2.6.2018 23:54Čo sa týka jedla - treba jesť hlavne pravidelne, menšie porcie, obmedziť rýchle cukry, nehladovať (najväčšia blbosť, ktorú počúvam pravidelne je "ja po piatej už nejem" - no prd, len sa najedz, pri chudnutí paradoxne nesmieš hladovať, lebo telo ti to vráti jo-jo efektom). Samozrejme základ jedálnička by malo tvoriť mäso a zelenina, ale netreba šalieť a vynechávať úplne pečivo a prílohy. Porovnávať jedálničky nemá zmysel, každému sadne niečo iné
Čo sa týka cvičenia - pri nulovej kondičke keď si netrúfaš ísť do fitka je dobré začať rýchlochôdzou, ktorú môžeš ak sa budeš cítiť postupne zmeniť na beh. Začni chodiť celkove viac pešo a po schodoch, doma si pusti nejakú energickú hudbu a tancuj kým vládzeš (vždy sa ale pred fyzickou námahou rozcvič a následne si daj aspoň minútové vydýchanie sa, jednak nebudeš mať potom svalovku a jednak viac vydržíš). To je samozrejme začiatok Keď ťa to začne baviť, aj sama dostaneš nápady, čo ďalej, či to fitko, či sa zapísať na nejakú zumbu, možno objavíš nejaké super cvičenie na youtube.. Je ich tam inak veľa a ešte takých, čo aj trošku šetria čas -
3.6.2018 7:15Ahoj, ja ten tyden, kdy mam u sebe deti tak nikam cvicit nechodím, mam doma stepper a jezdim kazdy den pul hodku, necetla jsem cele priznam se takze nevim, zda mas deti, pokud ano a partner pohlida, hod brusle do auta a jed nekam kde to neni daleko a je tam dobry teren a hodku pojezdi, tak to delam kdyz je tyden, kdy deti nemam, proste jsem si dala, ze kdyz necvičím pul hodku denne doma tak si dam min 10 km na bruslich. V kazdem meste je nejake misto, jde se bruslit da, nebo jezdit na kole nebo behat, co te bavi vic.. Fitko me bavilo moc a urcite se tam silnejsim a netrenovanejsim nikdo nesmeje, naopak kazdy si hledi sveho, ale na me moc nakladne.. Co se tyce jidla mam taky sedave zaměstnání, ted mi treba pomaha sezona ovoce, vzdycky mam u sebe jahody nebo tresne a uzobavam, hodne taky piju proste abych nemela potrebu u toho pc porad neco jist, coz se holkam hodne stava a davam si pozor at v praci piju jen cistou vodu, doma uz si klidne naliju stavu ale vetsinu dne piju vodu
-
3.6.2018 7:29
Ono to, že bydlíš ve městě není na možnost pohybu horší, spíš naopak. Je více dostupných možností-bazen,fitko, do práce vystoupit dřív a dojít pěšky, chodit hodně po schodech nahoru (dolů to ničí kolena), zvolit do práce jiný způsob dopravy (např to kolo). Rychlochuze je idealni, dobře se na tom dělá kondice, běh moc nedoporučuji, protože pokud máš takovou nadváhu, můžeš si víc ničit klouby, navíc běhat po povrchu typu asfalt nebo beton není dobré (ráda mého ortopeda).
Jídelníček psát nebudu, já bych třeba s jídelníčkem některých lidí fungovat nemohla, každý si musí najít to, co musela dobře. -
3.6.2018 17:34
Kup si knihu ,,krabičkova dieta,,já na ni uplně zapoměla..je tam x receptu,jídelníčku a i super čtení..Cvičím 2den Jill a a obden jezdím 40minut.na rotopedu a zatím to tak stačí,až budou děti zdravé tak ještě procházky každý den(dle počasí)6km.
Držím palce -
28.9.2021 20:55Pokud nejsi zvyklá se nějak hýbat, tak nevím jestli je běhání dobrý začátek. Je to dost namáhavé a myslím si, že by tě to od sportování mohlo spíš odradit. Zkusila bych něco zábavnějšího. Třeba kolo nebo brusle. Brusle jsou běhání docela podobné, jen je to větší zábava. Přes léto inliny a přes zimu hezky na ledě. Na led chodím občas bruslit i se synem, hlavně minulou zimu jsme si to dost užili. Dostal totiž od Ježíška nové brusle z https://www.bauerhockey.cz/hrac-brusle a chtěl si je užít než led roztaje.
-
9.10.2021 22:51Když jsem bydlela na vesnici, tak jsem pravidelně běhala. Teď bydlíme ve městě a mě se po městě moc běhat nechce. Proto bych se chtěla zeptat, jestli máte zkušenost s rotopedem na doma? Jestli je nějaký úsporný rotoped z hlediska prostoru?
-
17.10.2021 23:55
Tak rotoped sám o sobě moc místa nezabere. I tak ale doporučuji koupit opravdu kvalitní rotoped, který bude pevný a nezačne se ihned kymácet sotva šlápnete do pedálu. Okolo 30 tisíc se dá koupit opravdu kvalitní rotoped.
-
20.10.2021 12:12
Tak pokud se dá koupit okolo 30 tisíc, tak to je docela dobrá cena. Kde jste rotoped za tyto peníze koupila?
-
21.10.2021 22:24
Jasně, mrkněte na to https://www.fitham.cz/flow-fitness-b3i Tento máme doma, vydrží zatížení až 150 kg, takže i většího chlapa. Jsem za něj opravdu rád, protože se na něm dá dobře formovat postava. Pokud si nebudete s výběrem vědět rady, tak se podívejte i na nákupního rádce, který třeba mě hodně pomohl https://www.fitham.cz/nakupni-radci
