Zpevnění stehen :)
Dobrý den je mi 14 let a jsem veliká asi 154 cm a vážim 46,5 kilo 
za poslední rok jsem přibrala skoro 10 kilo a vyrostla asi o 2 centimetry 
nejde mi o hubnutí jako takové ale rada bych si zpevnila stehna
a trošku i to břííško
mam hrozně ráda sladké a jim celkem hodně
dokonce i 2x týdně jezdim kolem 5 kilometrů na bruslích a taky na kole tak 15 kilometrů týdně
nějaké rady a tipy? děkuju
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
25.3.2012 11:48Na stehna jsou podle mě nejlepší brusle
Hezky to nohy i zadeček zpevní, aniž by si nabrala moc svalové hmoty. Časté posilování může mít spíš opačný efekt než si přeješ... často se stává, že i ženám se povede nabrat svalovou hmotu a mají nohy pak sice pevné, ale silnější. Za mě určitě in-line brusle, kolo, běh .... já jsem si tím vytvarovala postavu hezky, zhubla jsem, co jsem potřebovala a celé tělo se mi zpevnilo, k tomu jsem občas chodina na spinning, aerobic a doma cvičím pravidelně jógu. Ale taky jsem posilovala, to ano, ale pokud nechceš vyloženě ty svaly nabrat, tak to neni dobré dělat moc často
-
25.3.2012 11:33Já sem sice o rok starší mám 168 a vážím 57 . Podle výpočtu bych klidně mohla přibrat 12 kg a byla bych v pohodě ale také nejsem 100% spokojena bříškem a zadečkem.. Zkus najít na google nějaké cviky na spevňování me to doopravdy pomáha.
-
25.3.2012 13:14
Já teda moc dobře nechápu, jak si mohla ve svých 13 letech vážit 36,5 kg. Zkus pohledat na internetu nějaké cviky, tam jich bude určitě spousta.
-
25.3.2012 14:15já bych řekla že váha k výšce je v pohodě.
Ono je i někdy dobré ubrat na cvičení, pokud je někdo takhle hubený, přeci jen svaly taky něco váží.
