1500 kcal denně
Ahoj holky, mám na vás takovou otázku, jestli už jste taky tento pocit zažily, když jste hubly. Včera jsem začala jíst podle toho, kolik bych opravdu měla sníst, abych byla v kalorickém deficitu a zhubla. A to je nějakých těch 1500 kcal. Jenže já dřív jedla snad jen kolem 900 až 1000 kcal a nehubla jsem. Ba naopak. No ale teď když jím tich 1500 mám pocit, že nemůžu přece zhubnout nic. Mám pocit, že toho hrozně moc jím a přijde mi to nějaký na hlavu. Máte s tím nějaké zkušenosti?
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
22.3.2022 16:18Přesně tak to funguje. Spousta tlouštíků je ve skutečnosti podvyživených. Nedostatkem příjmů jste si zpomalila metabolismus a vše, co jste snědla se ukládalo. Tělo si musí zvyknout, že ho konečně nebudete držet o hladu, to chvíli trvá. Aneb k vysněné postavě se člověk musí projíst. Nevzdávejte to
-
22.3.2022 16:23
Zdravím , mám z hubnutim zkušenosti , zhubla jsem 40 kilo a kupodivu to bylo tím, že jsem začala jíst víc , ale jen zdravé jídlo ( např . Zeleninu , ryby , mléčné výrobky , luštěniny atd ... ) . No ono je to totiž tak , že když jíte málo a nekvalitní jídlo tak se uloží úplně vše do tuku , protože tělo má potřebu zůstat naživu a bojí se že ho vyhladovite a navíc když nedostane dostatek všeho co potřebuje , tak se v podstatě chová jako tělo medvěda před zimním spánkem, vše uloží a těžko se to pak hubne .
-
22.3.2022 21:35Ono i těch 1 500 kcal není moc. Jste na hranici bazálního metabolismu. Záleží taky, jestli máte nějaký pohyb, kolik vážíte, měříte atd. Jak je psáno výše - jedla jste hodně málo, metabolismus se tak zpomalil, protože dostával málo energie z jídla, tím pádem, co jste snědla, si uložil "na horší časy" do tuků. Chtělo by to spíš navýšit příjem kalorií, ale zároveň si zjistit, kolik máte přijmout v bílkovinách, tucích a sacharidech. Tím, že jste jedla hodně málo se teď i může stát, že budete nějakou chvíli přibírat, protože tělo bude mít tendenci to pořád ukládat, proto doporučuji přidat i pohyb. Je
taky rozdíl, jestli sníte 1 500 kcal jen v rychlých cukrech nebo výživných plnohodnotných potravinách. Určitě na zpomalený metabolismus je vhodné zařadit cvičení, aby se nastartoval, ale je potřeba tomu přizpůsobit i skladbu jídelníčku, nekoukat jen na množství kalorií.
