Bolest po badmintonu..

Ahoj je mi 19, v ponděli jsme v tělocviku asi hodinu vkuse hráli badminton, neměli jsme před tím rozvičku a upřimně na ruce necvičím a nejsem zvyklá. Dala jsem do toho moc, zápasili jsme a docela dost jsem se do hry oddávala. Od včerejška mě šíleně rozoblela levá ruka již od hora ramene až ke končekům prstům, dokonce když se na 4 zapřu na dlaň bolí mě klouby u prstů celá dlaň, celá levá ruka největší bolest je zezadu nad loktem ten sval, rameno a hlavně taky bolest v zádech jakoby pod levou lopatkou, bolelo mě i nad levým prsem, asi prsní svaly prostě celá levá ruka okolo ohybu, ramene až dolů, bolest je velká, nemužu si poškrábat záda dát ruku víc dolu na záda, a když ji zvednu nahoru nad hlavu bolest na boku u podpaží a v zádech kolem lopatky, je to fakt velk bolest ráno po vstanutí jsem myslela že nebudu přes den s rukou funkční...spolužačky bolely ruce taky, myslíte že je to rostě nějak natažené či namožené z té hry ? Tak samo v těchto místech mě trošku pobolívá i pravá ruka, tu jsem tak trochu zapojovala při nahrávání apod. Je to ale fakt šilená bolest hlavně ta levá ruka, hlavně při větším pohybu s levou rukou.a to už je středa :/ Doma cvičím, (na ruce ne) a nevím jak to ted dělat zda s rukou raději nic nedělat nebo normálně pomalu zapojovat a cvičit.