Bolesti svalů po cvičení

Otázku položila: JanaRad 9.10.2012 9:12

V neděli jsem byla prvně na kruhový trénink" - bylo to 15 stanovišť, kde jsme se střídali. Byl to fakt masakr!! Ač jsem velmi ráda, že jsem to absolvovala a zvládla, tak dneska jsem fakt totálně KO. Bolí mě všechny svaly a skoro se nemůžu postavit, jít po schodech je hrozné auvajs!!! A to mám jít zítra zase cvičit do fitka...ale asi tam ani nedojdu, jak mě dneska hrozně bolí svaly.
Co na to pomůže, abych tu jen neseděla a neskučela? Před chvílí jsem si už musela vzít prášek, snad zabere a budu se hýbat, ale jak jít zítra cvičit a nesložit se???
Napadla mě jen horká vana, ale nemůžu, protože mám ms...

Sport Péče o tělo

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

Bývalá uživatelka #336949.10.2012 9:20

Bude to znít drasticky, ale "rozhejbej to". To nejhorší co pro sebe můžeš udělat je sedět, ležet...prostě být pasivní. Svaly pak zatvrdnou a pekelně bolí. Kyselinu mléčnou ve svalech musíš odplavit...kromě toho rozhýbání (protahování), ještě pomáhá nahřávání a rozmasírování.

3 komentářů Nahlásit Hodnocení: 3
+-
Bývalá uživatelka #400089.10.2012 9:40

Ted už neuděláš nic, ale příště si hned po tréninku dej vitamín C, klidně i 500. Neutralizuje kys. mléčnou, která způsobuje bolest svalů

5 komentářů Nahlásit Hodnocení: 2
+-
Bývalá uživatelka #386529.10.2012 9:29

No, pokud sis uhnala zánět svalů, tak bych variantu "rozhýbat" nedoporučovala. Uvidíš, jak bude zítra, pokud ani nebudeš moct vstát z postele, tak je něco špatně a určitě to příště tolik nepřeháněj BTW na čem jsi byla, Crossfit?

4 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0
+-
Bývalá uživatelka #399879.10.2012 17:50

Nám radil trenér, že pokud bolí svaly, mají se ohřát horkou vodou a pak následně zchladit ledem, nebo něčím hodně studeným.

Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0
+-