Cvičení
Ahoj holky, začala jsem se zdravou stravou, pohybem 3x týdně, ale dnes jsem neměla moc pohybu a už pro svůj dobrej pocit bych chtěla ještě něco stihnout.
Pondělí, středa, pátek jezdím 40 minut na rotopedu v anaerobní zóně a potom se vždycky musím donutit aspoň trochu posilovat svaly, protože jsem z toho rotopedu někdy už tak vyčerpaná, že se mi nic nechce.
Myslíte, že by to šlo udělat tak, že bych pondělí, středa, pátek jezdila na rotopedu a úterý, čtvrtek, sobota jen posilovala? Jen nevím, jak vlastně tělo připravit na to posilování, aby to mělo nějakej účinek a nedělala to zbytečně.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
28.9.2011 13:55
Tělo připravíš na posilování aerobním cvičením (rotoped, orbitrek, stepper apod.). Tzn. cvičení 3x týdně bych nechala (je to akorát, nepřidávala bych), třeba po, út, st, rotoped bych nechala, ale 40 min. bych zkrátila na asi 20min a posilování rozhodně zařadit potom. Svaly jsou rozehřáté.
