Cviceni
Ahoj holky, je mi 15 a jsem hubena. (161cm a 50-51kg váha) A i postavou jsem hubena.. No muj problém je, ze bych si přála mít ploché břicho.. nebo trochu vyrysovane. Jenže to neumim úplně uchopit. Začala jsem jist zdravěji než jsem jedla, i když ani predtim to nebylo úplně hrozne stravování. Dokonce jsem začala i behat, ale nevím jak mám behat, co mám cvicit a vlastně nevím ani jestli to běhání vede k břišnim svalum. Prosím moc o pomoc.
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
13.5.2020 10:29No tak pokud břicho, tak samozřejmě vedle stravy cviky na zesílní středu těla. Běhání to určitě nebude,. Zkus cvičit cviky na střed těla, core tréninky. Doma a defacto kdekoliv je možné realizovat výdrž na loktech ruky na zemi, něco málo je i tady včetně toho cviku https://www.sokollibcice.cz/oddil/vsestrannost-zeny/10-super-cviku-na-bricho/
-
13.5.2020 10:09
Doporucuji Ladylab. Koukni se na VIP vyzvu u nich na webu nebo klidne i na bezplatns videa na youtube. Me pomaha hodne. Za dva mesic jejich cviceni jsem mela dole 5 kg (ja mam ale vysokou nadvahu) s tim ze jsem urcite musela shodit vic, ale nabrala sem svalovou hmotu. I pod tim tukem se mi svaly zacinaji rysovat.
-
13.5.2020 10:34
Ahoj sportovkyne, jak pise Petrakim, potrebujes posilit stred tela. Ja muzu doporucit cvicici videa zdarma na ruzne zamereni od skvele mlade holky. Vse je cesky, ruzne cvicebni plany, videa. Mrkni na https://fitfabstrong.cz/ nahore v Programy si vyber treba Strong a pak treba vsechna videa a lekce v tehle casti nebo si jen vyber Core (to je ten stred tela) a jedes. Ale cvicit jen to dokola, te asi po chvili pretane bavit.
P.S. Plochemu brichu u hubenouru (taky jsem hubenour) staci nekdy i poradne narovnat zada a zatahnout brichu a myslet na to v prubehu dne. Tak at se dari -
15.1. 21:56Ahoj, já cvičím podle cvickyonlajn, vyhovuje mi to nejvíc, pustím si na co mám chuť. Hiit, zumba nebo pilates. Je to super
