Cvičení - břicho a nohy
Ahoj holky, chtěla bych si zpevnit nohy, hlavně stehna a zbavit se špíčků na břiše 
) Každý den doma dělám 60 sedů-lehů a 100x takové to "ježdění na kole" 
Neznáte ještě nějaké cviky tady na tyhle partie, které jsou jednoduché a dají se dělat doma? Děkuju
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
21.9.2011 7:49Aby ses zbavila špíčku na bříšku je důležité, aby jsi spalovala. To, že břicho posiluješ je super, ale pekáč buchet nebude vidět, pokud na něm bude tuk. Jinak na břicho jsou také dobre zkracovačky (aby Tě u toho nebolely záda, tak jako dobrá pomůcka je fit ball). Co se týče stehen, tak jsou fajn výpady.
-
21.9.2011 8:37
Pokud se chceš zbavit tuku, tak budeš muset dělat nějakou aerobní činnost (kolo, běh...), ale taky při správné tepové frekvenci, při které budeš spalovat tuk a ne cukry. Na internetu jsou výpočty, jak dojít k té své optimální. A třeba při jízdě na kole, spálíš kalorie, ale i ty svaly trošku vyrýsuješ. Na břicho je nejefektivnější cvik to co píšeš - ježdění na kole
