Cvičení na břicho
Zdravím je tady někdo kdo se vyzna ve cvičení na břicho? Přesněji řečeno cvičim na spodní část břicha a mám ten problém tě když ležím na zádech a dělám cviky tipu že zvedám nohy do vzduchu tak že se mi i přesto že pod němi mám ruce prohybam bedra.. A to by nemělo navíc to pak třeba i bolí záda, nevím co jiného ale dělat tyhle cviky jsou na spodní část nejlepší a hodně zabira spodek břicha. Nevíte někdo jak na ty bedra nebo jiné cviky na spodek abych je zvládla? Děkuji
- 20.03.2019 19:12:52 - full.avl změnila kategorie otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
14.1.2018 19:12doporucuji:
-necvicit jen jednu partii, huntujes si tim telo, svaly jsou pak disproporcni a casto pak dochazi ke spatnemu drzeni tela ci prepinani nekterych svalu, atp.
- zpevnit stred tela, tzv.core
- nedelat cviky na doraz, ale za zacatku mensi rozsah,
- prip. Zvednout ramena a hlavu nad podlahu -
14.1.2018 19:18Zamerit se na tzv. CORE (stred tela). Např si najdi stránky www.ivafis.cz
-
15.1.2018 7:26
zrovna ten tebou zmíněný cvik mi fyziterapeutka doporučovala až po nějaké době, že je nejobtížnější na správné provedení.
a jinak souhlasím s holkama, že není dobré cvičit jen jednu oblast. je potřeba zaměřit se i na zádové svaly.
fyzioterapeutka mi doporučovala začít správným dýcháním do břicha.
