Cvičení na hubnutí
Chtěla bych trochu zhubnout a taky si vypracovat tělo. S jakým cvičením či sportem máte zkušenosti? Slyšela jsem, že je nejlepší běh, ale jelikož jsem nikdy nijak moc nesportovala, mám obavy abych to zvládla.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
2.4.2011 19:04Omezit sladkosti a začít s dlouhými procházkami.
Pak třeba nějaké kopce o víkendech a nakonec běhání nebo plavání Plávání není na hubnutí, ale na posílení svalstva a taky uvolnění kloubů po běhání :P -
2.4.2011 20:13
Obden cvicit tu hodku,ja 10minut cvicim,pak 40minut zumby a pak zase 10min cvicim,plus jim pravidelne,chodim vic pesky a za 7 mesicu 14kg dole
-
3.4.2011 8:53Na hubnutí je dobré cvičení, při kterém se Ti zvýší tepová frekvence (běh, zumba, aerobic, rotoped, spinning, ale dobré je i skákání přes švihadlo - pozor ale na přetěžování kloubů). Ze zkušenosti ale i při cvičení musíš hlídat i jídelníček. Když budeš cvičit tu hodinu, tak by mělo stačit 3x týdně. Jestli se cvičením začínáš, musíš ale pomalu, ne hned hodinu běhu apod. Můžeš zkusit třeba i fitbally nebo i pilates, ten je sice klidnější a výsledky nejsou tak rychlé, ale pokud by jsi cvičila pravidelně, výsledky se dostaví. Nebo ideálně kombinace obojího např. 2x týdně něco rychlejšího a 1X pilates, nebo nějaké posilování.
-
3.4.2011 15:08me na hubnutí hodně pomohl spinning... za rok sem zhubla pres 20 kg
. Ze začátku jsem chodívala zhruba 1 x týdně, když jsem zvládala "cvičení" bez problému zvýšila jsem intenzitu docházky a začala jsem chodit přibližně 2x-3x týdně. A když jsem zvládala spinning tak jsem při pěkném počasí vyrážela na projíždky do přírody.
