Cvičení na zadek
Zdravím. Měla bych jednu takovou otázku. Čerstvě jsem začala cvičit dřepama na zadek, jenže nevím jestli to dělám úplně dobře. Záda mám myslím, že rovné, nepředkláním se, všechno se snažím dodržovat. Jenže je problém, že to skoro vůbec necítím ve stehnech ani v hýždích, spíš to hodně cítím v oblasti kolen. Je to špatně? Co mám dělat jinak?
Děkuji předem. 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
1.6.2019 16:04Ahoj. Dřep je technicky opravdu těžký cvik. Základem jsou paty na zemi, rozkročení na šíři pánve, mít zpevněná záda, nepředklánět se a váhu při posunu dolů spíše směřovat na paty. Věř mi že až začneš dělat dřepy správně, tak to sakryš poznáš
-
1.6.2019 19:12
Ještě je u drepu důležité se soustředit,aby ti kolena nešly přes špičku nohy.. když se díváš shora, musíš je furt vidět ..
-
3.6.2019 7:38
možná bych na ten zadek zkusila nějaké jiné cviky (trošku více pestrosti) než jsou dřepy
-
3.6.2019 14:00Trenerka me kdysi ucila, ze mam nejdriv zkouset drepy proti zdi a tim se je naucim... Zkus se postavit celem ke zdi, cca 15 cm od zdi a delat drep. Kdyz nechces narazit hlavou o zed, tak te to nuti nepredklanet se, jit zadkem vzad a mit vahu na patach.
A taky, jak se uvadi vyse, exiastuji i jine cviky nez drepy. Ja mam rada ty zanozovaci nebo zvedani zadku od zeme (drepum se od urazu vyhybam)
http://fitness-4-ladies.com/the-only-6-exercises-you-need-for-a-great-butt/
