Cvičení - série a opakování ?
Dobrý den womenzonky, prosím, našel by se někdo, kdo chodí do posilovny / nebo i cvičí doma a mohl by mi odpovědět - mám tréninkový plán na silové cvičení a mám 8 cviků (tj. cvik 1 až 8), každý cvik mám zopakovat 12x a každou sérii 3x. Znamená to, že udělám 12x cvik č. 1, 12x cvik č. 2, 12x cvik č. 3 až 12x cvik č 8.. a pak celý tento proces opakuji 3x.. nebo to znamená, že udělám 12x cvik č. 1 - malá pauza, pak zase 12x cvik č. 1, pauza, 12x cvik č. 1 a pak až jdu na cvik č. 2?
Hledám od rána na netu vhodnou odpověď a nic kloudnýho jsem nenašla. Doufám, že je to zrozumitelný.. 
) Díky za odpověď, jestli někdo víte..
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
18.4.2016 10:58Ahoj, přítel je osobní trenér a říká, že to můžeš dělat tak i tak. Sám posiluje tak, jak to tu popisují holky, je to náročnější, ptz jedeš až do vyhoření. Pokud to tedy zvládneš, bez šizení a krácení sérií, tak proč ne. Pokud je to ale už tak náročný, že se už nesoustředíš, jestli ten pohyb děláš správně, nebo sérii nedotáhneš do konce, tak je lepší jet ten kruhový trénink, to znamená po jedné sérii cviku, přejít na druhý cvik, pak na třetí atd. a celý kruh 3x zopakovat. Mně například sestavuje kruhový tréninky, nějak mi to vyhovuje víc a zvládnu tak větší zátěž.
-
18.4.2016 8:24Ahoj, my cvičíme s holkama tabatu (stejný princip jako tvoje cvičení) a lepší je ten cvik - sérii opakovat 3x po sobě, bude to víc náročnější pro tu danou partii. Takže cvik č. 1 - 12x pauza a znovu č.1 12x, pauza a znovu č.1, pak přejít na další.
-
18.4.2016 8:32Přesně jak píše Martina, jedna série je cvičení jednoho cviku několikrát za sebou a pokud děláš víc sérií, tak vždy toho daného cviku a pak jdeš na série dalšího cviku. Pokud cvicis na strojích, má to taky tu výhodu, že se nemusíš k jednomu stroji furt vracet, prostě na něm odcvicis a jdeš dál.
-
30.7.2021 10:11Přiznám se, že z hlediska cvičení mi opravdu hodně pomohlo si zaplatit osobního trenéra, který dal mému cvičení úplně jiný rozměr. Našla jsem si výborné fitcentrum v Kladně https://fitkokladno.cz/ , kde mají profi vybavení a hlavně jsou tam i fajn lidi. Chodím tam strašně ráda a ceny mají také příjemné
