Dá se předejít Jojo efektu?
Nedávno jsem se dostala do těžké finanční situace a to tak, že jsem neměla ani na jídlo, takže jsem hodně zhubla. Vše je zase už v pohodě finančně, začala jsem si dělat konečně svá milovaná jídla, ale má to jeden háček.. Já shodila cca 10 kg za necelý měsíc a prostě bych tak chtěla zůstat, ale bojím se Jojo efektu. Ono je pěkné si zas vařit milovaná jídla, ale začínám mít strach, že bych zas přibrala. Co mám dělat?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
26.7.2019 20:32Pokud jsi zhubla rychle a pouze tím, že jsi méně jedla nebo téměř nejedla, bude těžké se alespoň částečnému jo jo efektu vyhnout. S nižší hmotnosti máš také nižší bazální metabolismus a celkově spalujes pomaleji než s hmotností vyšší, takže pokud najedes na svůj předchozí jídelníček a nepřidáš třeba sport, přibrání je dle mě zaručene. Já když zhubla, zabranila jsem jo jo efektu tak, že jsem pomalu navyšovala příjem potravy a zkoumala, co se bude dít s váhou... Když nestoupala ani neklesala, zůstala jsem na určitém příjmu kalorií. Pokud jsem třeba měla ten den více pohybu, tak jsem si udělala dobře nějakou dobrotou
nebo naopak, když jsem zhresila, stalo mě to pak nějaké menší odříkání 
nejjednodušší je asi zařadit do života ten sport... Ale ne každému se chce 
-
27.7.2019 16:13
Ja zhubla taky cca 10kg/ měsíc po rozchodu zhruba v lednu/unoru a zpet to neslo, naopak ted jeste -3kg, slo v podstatě o poporodni kg, co se mi drzely jeste rok a pul po porodu. Ale ja mam krom tehu/poporodu stejnou vahu uz od puberty, tak asi zalezi, co to je u Tebe za kila, ne vzdy musi dojit k jojo efektu.
