Dřepy či schody
Ahojky
Holky,chtěla bych se zeptat,jestli chození po schodech,jestli se mi tím ,,tvaruje" zadek ?
Chodim po schodech po špičkách a 2x denně občas i 4x denně.
Přítel říkal,ze mám úplně jinej (lepsi) zadek
Jestli opravdu pomáhají schody nebo musím dělat drepy ? Nevyznam se v tehle věcech
Pritelovi je to jedno,ale já to chci dělat pro sebe,pro svůj dobrej pocit
- 04.11.2017 18:29:45 - full.avl změnila kategorie otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
4.11.2017 15:47Ahoj,
Chozením po schodech se stoprocentně tvarují nohy a to v různých poměrech vlastně všechny svaly plus zadek. Takže to vůbec není vyloučené
. Abys to na sobě víc viděla a cítila, tak k tomu klíďo přidej i dřepy, ty nikdy neuškodí. Jen dej pozor, abys je dělala správně, jinak si můžeš ošklivě pochroumat kolena. -
4.11.2017 16:11
Myslím si, že víc než na zadek mají schody vliv na formování nohou. Když chodíš po špičkách, namáháš hlavně lýtka. Já teda chodím denně i 8x do čtvrtého patra a dolů, ale změny na zadku nepozoruju. Z dřepů podle mě zadek taky moc nezpevní, naopak když budeš dělat dřepy, zmohutní ti stehna, což ne každá žena chce.
-
4.11.2017 19:45
Schody jsou dobré především na zadek. Pokud chodíš po špičkách namáháš tím nejvíc lýtka, ale má to vliv i na zadek. Dobré jsou také výpady. Přidávám odkaz kde cviky na zadek jsou i popsané. Hlavní je správné dýchání i technika cviku. Jinak si víc uškodíš než pomůžeš. Dobré je to také nakombinovat zdravou stravu. Přeji mnoho úspěchů.
https://aktin.cz/domaci-trenink-pro-zadek-k-nakousnuti
