Jak nahradit maso při posilování ?
Ahoj, pomalu a jistě přecházím na rostlinnou stravu (vlastne jsem k tomu vždy mela sklony a chtěla jsem uz davno) , jen nevim, cim maso protože to je bohate na bilkoviny a vite, jak ti sportovci jedi tunu masa při posilovani 
nahradit ? ryby chci jist porad ..ty mam rada a jsou nejzdravejsi. Takze ryby..a z rostlinne stravy myslite, ze jsou bohate na bilkoviny i třeba luštěniny ? Potrebuju si naplánovat stravu aby mi prispivala k posilovani ve fitku a aby cviceni bylo i diky stravy ucinne, ale s tim ze jsem pomalu vegetariánka. dekuji 
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
14.10.2018 15:19Doporučuju Dewii
-
14.10.2018 17:53
Mimo maso obsahují hodně bílkovin hlavně ryby, vejce a mléčné výrobky (hlavně tvaroh nebo skyr!), dále veškeré luštěniny, brambory, těstoviny nebo obiloviny (oves, pohanka, amarant, quinoa). Vegetariáni nahrazují maso produkty jako je tofu, robi, seitan nebo tenpeh.
-
11.9. 19:20Dobrý den, chápu vaše obavy ohledně bílkovin při přechodu na rostlinnou stravu. Sama jsem si tím prošla a můžu vám říct, že to jde. Luštěniny jsou opravdu výborným zdrojem bílkovin. Nedávno jsem si pořídila na stránkách www.litinove-nadobi.cz sadu zdravotně absolutně nezávadného nádobí z litiny a příprava luštěnin v něm je radost. Čočka, fazole, cizrna i všechno ostatní se v něm vaří perfektně a zachovává si maximum živin.
