Jak se uvolnit

Ahoj, mám problém v tom, že jsem většinu času mírně napjatá, nedokážu se nikdy úplně uvolnit, zejména před lidmi. Popravdě si to ani moc neuvědomuju, ale nedávno mi (celkově asi už čtvrtý) člověk řekl, že se moc kontroluju a že málo mluvím sama o sobě. Když se ale trochu napiju, je to úplný obrat, cítím se s lidma skvěle, říkám vtipy a všechno je v pohodě. Máte někdo podobný problém, nevíte, co s tím? Nemůžu kvůli tomu začít pravidelně pít. ) Zároveň si ale neuvědomuju nějaké konkrétní strachy, např. z toho, že se nějak ztrapním, přijde mi to spíš jako návyk, který jsem odkoukala od mámy (má to ještě v mnohem silnější formě)..