Jak sportovat/cvičit přes zimu?

Ahoj holky, jdu tady s poměrně častou otázkou, ale i tak se chci poptat individuálně. Je mi osmnáct, jsem hodně maličká a také mám ideální váhu, ovšem už né tak ideální postavu. Hodně lidí tvrdí, že mám sportovní postavu a pokud si nevyhrnu tričko, věří, že jsem štíhlá. To je tím, že se mi opravdu vše usazuje na břiše. Takže když se posadím, vypadám jako malý Michelin Vím, že důležitá je především strava, avšak já si nemůžu tolik vybírat, neboť jsem na intru a jím především tam. Omezila jsem však snídaně a tudíž pečivo. Tím nechci říct, že nesnídám, jen si dělám své snídaně. Především vločky s jogurtem a na svačinu nějaké ovoce. Nejčastěji banán. Teď se dostanu ke cvičení. Vím, že cvičit jednu část těla není dobré. Miluju běh, ale v zimě se to úplně nedá. Na intru však máme trenažér. Myslíte, že tenhle stroj může aspoň trochu nahradit přes zimu běh venku? Také bych chtěla poradit ohledně cviků. Pokud máte třeba nějaká videa na youtube nebo nějaký blok, byla bych určitě ráda

Další můj dotaz je ohledně spánku? Má také někdo problém s usínáním? Normálně mi trvá usnout tak půl hodiny až jednu hodinu, ale když večer začnu přemýšlet, můžu být vzbuzená i tři hodiny, taky se mi podaří nespat celou noc. Nevíte, co s tím?