Jak začít žít zdravě?
Dobrý den,
Je mi 15 let a chtěla bych začít žít zdravě. Poslaly byste mi nejake odkazy na jídelníčky, cvičení atak.. Chtěla bych zhubnout trochu pres bricho - spis zpevnit. No a taky budu rada kdyz mi napisete jak jste zacinaly vy atak.. 
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
3.1.2016 14:17Ahoj,
to je hodně individuální.
Já prošla několika stravovacími směry od skoro vegetariánství, makrobiotiku, úplněho vynechání mléčných výrobků, dělené stravy a nakonec jsem skončila tak, že jím skoro všechno, ale v menší míře. Obecně se doporučuje nejíst bílou mouku, bílý cukr a když maso, tak buď bio, což je drahé, nebo koupit na farmářských trzích. Nejíst tavené sýry kvůli tavícím solím, uzené salámy a ztužené tuky.
Je o tom dost knížek, zkus se podívat v knihkupectví nebo knihovně pod zdravou stravou a vyzkoušej, co ti bude sedět. Musíš taky pozorovat, jak tělo reaguje. Mně třeba škodí na trávení, když nejít žádné mléčné výrobky, někomu to zas prospívá.
Na břicho můžeš vyzkoušet https://www.google.cz/search
nebo https://www.google.cz/search
Sama cvičím sklapovačky, pak si lehnu na bok a zvedám nohy i trup nebo poslední cvik - lehnu si na záda, natáhnu nohy nebo je trochu pokrčím a zvedám nohy nahoru a dolů.
Na internetu je toho spoustu, jak o stravování, tak o cvičení, zkus někde začít.
