Jak zpevnit tělo?
Ahoj, mám dotaz mimo běžnou tematiku.
Skoro půl roku jsem byla nemocná a nemohla jsem cvičit vůbec, pak jsem psala bakalářku a učila se na státnice, takže nebyl čas. Prostě jsem skoro rok seděla na zadku jak pecka. Naštěstí jsem nepřibrala, ale absolutně jsem přišla o veškerou fyzičku a o většinu svalstva. Teď už i dokonce cítím záda, jak mám ochablé svalstvo a na to jsem nikdy netrpěla.
Prosím, poraďte mi cvičení, které:
a) je vhodné pro tak oslabené tělo a zároveň s jeho pomocí budu schopná si tělo hezky vypracovat
b) půjde praktikovat na minimálním prostoru a nebude pokud možno hlučné. Jsem studentka, bydlím na kolejích, takže nějaké skákání/dupání nepřipadá v úvahu.
c) cviky byly účinné a snadno naučitelné a popřípadně k tomu existovala nějaká ta literatura/video.
d) prosím nedoporučujte placené cvičení, na to nemám prostředky 
Ráda bych si vypracovala hlavně zadek a břicho, pak samozřejmě posílila zádové svalstvo (My studenti se pořád hrbíme nad knihami, tak aby záda nebolela.)
díky za každý tip!
Běh venku provozuji (nebo se o to alespoň snažím), ale jen pokud je na to vhodné počasí, tedy hlavně teplo. Po nemoci mám oslabenou imunitu plic, tak si nechci uhnat zápal
Navíc mi jde o delší časový horizont, i přes zimu, co nejčastěji a nezávisle na počasí = tedy uvnitř.
Tak holky, zapsala jsem se na Tai-chi prý je to pro lidi po těžkých nemocech (můj případ) přímo ideální...
budu se snažit chodit co nejvíc (stejně chodím po městě pořád pěšky, do školy taky), jen nevím s tou tepovou frekvencí - jakmile jdu trošku rychleji, ozývají se plíce až to bolí 
snad se to časem zlepší.
kamarádka se mnou bude zdarma cvičit kalanetiku u ní doma, protože mají obří obývací pokoj (vůbec netuším co to je, ale prý je to taky pro mě vhodné) a pokud se můj stav bude zlepšovat, přidáme posilování.
uvažuji, že občas asi zajdu zaplavat na bazén, ale opět uvidím, co tomu řeknou moje léky rozežrané plíce a co finanční situace dovolí (žiju z 500kč na týden)
Uvidím, co bude dál, ale doufám, že se budu moci vrátit k závodnímu klasickému tanci a badmintonu, což mám momentálně zakázané. Držte mi palce
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
24.9.2013 17:33
a co takhle běh nebo aspoň delší procházky?
-
25.9.2013 8:01
A co zkusit chodit cvicit primo ve skole? Vetsinou to byva zadarmo.. Takovou moznost nemate?
