Jak ztloustnout
Ahoj holky, potřebovala bych poradit. Je mi 14 let, vážím 40 kg a měřím přes 160 cm a chtěla bych ztloustnout alespoň o 4 kg, vůbec nevím jak na to. Jím podle své potřeby a stále si držím svou váhu. Někdo mi říká, já mám krásnou postavu, někdo mi říká, že se blížím k anorexii. Nedělám to kvůli druhým, ale hlavně kvůli sobě. Chtěla bych poprosit o nějaké rady nebo vlastní zkušenosti a ztloustnout. Předem díky. 
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
28.8.2013 11:00
Pravdu mají Ti co Ti říkají, že máš anorektickou postavu. Máš BMI 15,6 a to je pod hranicí podvýživy. Ve 14letech je průměrné BMI 19,5 (při Tvé výšce 50kg). Aby jsi si neohrožovala zdraví, měla by jsi mít alespoň BMI 17 (při Tvé výšce 44kg). Takže je dobře, že se snažíš přibrat. A rada co na ztloustnutí: Pravidelně a často jíst. Nejíst jen na hlad, ale jíst i něco navíc (přinutit se sníst větší porci, než obyčejně). Pokud to nezabere, tak si s mamkou zajděte za výživovým poradcem nebo nutričním specialistou, kde Ti sestaví jídelníček přímo na tělo.
Ještě ohledně toho BMI - jsi ještě ve vývinu a hranice BMI se v průběhu, jak budeš dospívat budou posouvat nahoru! 18ti letá ženská má mít BMI 21, min. 18,5! -
28.8.2013 12:09Ahojky, přibrat je fakt těžké. Mám s tím zkušenost. Mě se za rok podařilo přibrat 7 kilo a ještě 6 chci. Takže ti dám jedinou radu...JEZ! Já si taky myslela, že jím dost, když mám hlad. Jenomže když jsem si psala týden jídelníček, toho co fakt sním, byla jsem zděšená. Doporučuji ti udělat to samé. Napiš si ho a nepodváděj, napiš přesné množství toho co sníš. A pak se prostě do jídla donuť. Postupně začneš mít mnohem větší hlad a budeš přibírat.
Hodně štěstí. Hlavně nedej na rady tipu: Sežer celej mekáč. Jednoduchá rada, pokud máš vyloučení věci typu nějaká nemoc, třeba štítná žláza, je víc jíst. Ale nelítala bych po doktorech, nejdřív zkus fakt zvětšit porce. Hodně štěstí! 
