Jídlo před běháním
Potřebuji poradit, v 5 budu chodit běhat, nevím ale, kdy a co si dát před tím za jídlo. Jelikož je to tak brzo tak váhám. Může se běhat i na lačno? V mém případě bych se ale přiklonila třeba jen k jablku a větší jídlo (např. cereálie) bych si dala až po běhání, co myslíte? Nebo jak to děláte vy? 
děkuju moc za každou radu!
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
30.3.2014 21:46Ahoj, jako běžkyně (a často také ranní) buď běhám nalačno nebo sním dvě kostky čokolády -dodá to dost cukru a nic tě potom netlačí v břiše, běhá se krásně....ale já běhám max 40 minut...a to se dá i na lačno. Rozhodně nejez nic objemnýho nebo moc tekutin, to bys toho moc neuběhla
tak držím palce -
30.3.2014 19:41nevím jak ty, ale já bych třeba v 5 ráno jablko nesnědla..přijde mi to takové těžké..spíš třeba banán, nebo nějakou musli tyčinku, případně třeba jogurt nebo tvaroh..každému vyhovuje asi něco jiného. Myslím že je jedno co si dáš,ale na lačno bych asi nešla...tělo pak nemá z čeho brát energii.. Dej si co chceš, nejlépe cukry a něco lehce stravitelného ať ti není při běhání špatně
-
30.3.2014 21:11já jezdívala do práce na kole 10km. když sem se ráno nenasnídala, tak mně to netlačilov žaludku,a le musela sem to hnedka dohnat po příjezdu - doma sem si dala jen slazený čaj.
pokud sem snídala, bylo to trošku horší (přeci jen - žaludek pracuje), ale zase vychytala sem, co mid ělá dobře a co ne a pak sem mohla snídat i před jízdou. nakonec sem přišla na kombinaci čaj (slazený a s citronem) a k tomu chleba s máslem a šunkou. sladké na snídani mi nedělalo dobře po cestě a sýr byl pro mně takový "hladový".
takže doporučuji - sama vyzkoušej co zvládneš a co ti bude dělat dobře (obvzlášt takhle brzy ráno) a pak teprve snídej to co vyhovuje. -
31.3.2014 8:59
manžel běhá nalačno, ale on to všeobecně fláká i dlouhé závody(delší, jak maraton teda neběžel) běhá bez doplňování energie a vody, což já nechápu, i když už se naučil před tím něco sníst..neněhá špatně..Já jsem zkoušela, ale na lačno prostě nemůžu, respektive můžu, ale není to vůbec ono, cítím se taková hrozně pomalá a nejde mi s tím nic moc udělat. Jezdívám na kole brzy ráno do práce 9 km (sice je to jen asi 22 minut), ale musím do sebe určitě dostat trochu cukru-mě osobně vyhovuje kakao (i když lepší bylo ze sojového mléka, které obsahovalo místo bílkovin sacharidy, od kterého jsem odstoupila a navrátila se ke kravskému) nebo alespoň slazený čaj...V práci (pracuji od 6ti), se také pak k jídlu dostanu až kolem 11, takže tam neobědvám, ale snídám.. Když si dám něco málo před během, tak po běhu nemám vůbec hlad, každopádně většinou neběhám hned ráno, ale později, takže stíhám snídani, mezi mé nejoblíbenější patří do mléka namočené ovesné vločky nasladko, ty mě dodají spoustu energie a zasytí na několik hodin a běhá se mi po nich dobře (když si je dám 1-2 hodinky před během je to pro mne ideální)
