Meditace
Ahoj, začala jsem se zajímat o meditaci, a chtěla bych to zkusit. Ale nevím, jak na to. Nedokážu vydržet nemyslet. Nebo prostě usnu. Nemáte nějaké tipy na literaturu, meditační hudbu, na nějakou techniku, nebo prostě jakoukoli radu do začátku, pokud s tím některá máte nějakou zkušenost? Případně jak vám to pomohlo? Děkuju 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
14.10.2012 20:56Ahoj, meditace ve smyslu jogy představuje v podstatě vyšší stupeň koncentračních technik. Takže pokud se Ti nedaří nemyslet na nic, zkus nejdříve koncentrační techniku a pak teprve přejdi na techniku meditační. Soustřeď se na svůj dech (pozoruj ho a mysli jenom na něj), nebo pozoruj nějaký obrázek (pro začátek si dovol myšlenky spojené s obrázkem, pak jen slovo a nakonec zkus nemyslet), koncentruj se na nějaký zvuk (bubínek), dobrá je také koncentrační technika na vteřinovou ručičku hodinek (jen pozoruješ a hlídáš si jak dlouho se ti podařilo "nemyslet"). Je toho více - mě se nejvíce líbí koncentrace na plamen svíčky nebo obrázek (jsem spíš vizuální typ). Tyto informace jsem načerpala z knihy Abeceda Jógy od M. Mihulová - M. Svoboda.
