Nemůžu večer usnout
Zdravím.
Mám takový problém.. Tři dny jsem nebyla ve škole, to proto, že nemůžu vůbec spát a pak kolem tý 4 až 5 hodiny ranní začínám být unavená a pak usnu, ale nevstanu pak do školy, nejde to prostě a tohle se opakuje už tenhle týden po třetí, potřebuju rady jak večer v pohodě usnout.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
9.1.2019 13:41Unav se přes den. Úklid, sport, procházka, prostě dostatek pohybu. Pročistí hlavu, příjemně unaví tělo. A na večer, tak hodinu až dvě před spaním si dej třeba meduňku, tak píše Terka, nebo nějakou bylinnou směs (dá se koupit i běžně v Tescu - čaj pro klidný spánek).
-
9.1.2019 11:50Zkus pit k veceru medunku. Mela by zklidnit a pomoct k usnuti. Sem tam ji tez piji, kdyz v hlavě řeším moc věcí a nemůžu usnout.
-
9.1.2019 12:09Důležitý je nekoukat před spaním do telefonu, do pc a taky nespát přes den, pokud si jdeš občas lehnout.
-
9.1.2019 14:11Dávej pozor, co jíš. odpoledne už se vyhýbej ovoci a vysokoergetickým potravinám. Pokud býváš unavená psychicky zkus to přebít fyzickou únavou - nař pokud máš hodně učení nad kterým trávíš hodiny, choď více pěšky..běhej. Klidně cestou ze školy vynech mhd...
