Pevný zadek,stehna,bříško
10.12.2015 13:53
Nezná někdo dobrý sport pro věk 15?
Na břicho,zadek a stehna 
A plus někdo nezná cvik na protažení svalů? Chci konečně umět provaz
Děkuji předem za odpoved
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
10.12.2015 19:24Na břicho je důležité mít zpevněný střed těla- cvik plank.Na zedek a stehna jsou to výpady nebo zakopávání.Na protažení si najdi Suzukiho strečing.Jsou to cviky, zaberou tak půl hodky až hodku, myslím tak min.3x týdně a za tři až čtyři měsíce budeš dost ohebná.Ale bacha na provedení, hlavní je správně dýchat.A u těch výpadů je nejlepší jakoby chodit, ale kroky dělat nepřirozeně dlouhý, pokud děláš správně, tak to druhej den poznáš
-
10.12.2015 19:43Zkus piloxing, je to super
