Posilovani vs. kardio cviceni
Ahoj. Zajima me Vas nazor ci zkusenost, co je lepsi, kdyz bych chtela udelat neco se svoji postavou a vysokou nadvahou. Setkavam se s nazory ze na hubnuti tuku jednoznacne kardio, z druhe strany zase ze posilovani. Kdyz pomineme obycejnou chuzi, co myslite?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
9.10.2019 7:33Dôležité je pochopiť, čo robí čo. Oba typy cvičenia posilňujú aj svalstvo aj spaľujú tuk, ide o to ako a v akej miere, na čo sa zameriavajú viac. Posilňovanie môže byť rôzne, svaly môžeš cvičiť na výkon alebo na výdrž. Pri kardiu posiluješ práve na výdrž.
Ja osobne ti skôr odporúčam kardio a mozno nejaké spevňovacie cviky na hornú polovicu tela. Ide o to, že keď máš nadváhu a začnú ti pod ňou rásť svaly (ak by si cvičila na výkon), budeš stále veľká. Pri cvičeniach na výdrž sa svaly skôr formujú, spevňujú a zbytočne nerastú (predstav si kulturistov). -
9.10.2019 10:43než na cvičení bych se zaměřila na stravu.. pak posilovala..omezit na správné množství sacharidy a to půjde. přebytečný tuk bude mizet a pak je na čase zpevňovat. nejsem si jistá, zda jen cvičení může mít dlouhodobý efekt.. všechno se vším souvisí
