Příjem hořčíku
Ahoj holky, podle paní doktorky mi chybí horčík, chtěla bych se tedy přeptat jak si ho udržujete vy? Já tedy zvýšila příjem magnésky 😃 ale to mi kolegyně řekla, že se z toho můžu i otrávit.. nevím, co je na tom pravdy.. Jak tedy ještě jinak dostat do těla hořčík? Děkuji moc 🙂
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
20.6.2019 22:07U mě je to kakao a čokoláda
-
20.6.2019 22:14
Ahoj, tak v první řadě... přiotrávit se tím můžeš, ale má to jen jeden účinek, když máš hořčíku moc - průjem. Takže pokud trpíš na zácpy, neváhej
Jinak se divím, že ti dr nenapsala přímo hořčík... Já ho mám taky nedostatek, již mi ho dr ale nepředepisuje (magnosolv), místo toho mám koupený balení 300 tablet magnesia z DMka a když začnu mít potíže jako zvýšená únava, křeče, tiky v oku aj.... tak místo dávkováné 2 tablet/den si jich dám klidně i 10 denně... Hořčík tělo vyloučí, když ho má moc, jen většinou je to provázeno právě průjmy...
Jinak hořčík obsahují banány, zelenina... ale jak říkám, pokud je to akutní nedostatek, řešila bych to s dr tak, že bych si nechala horcik predepsat, pripadne si nejakej koupila a jedla... -
21.6.2019 8:53
magnezka na pití je velmi slabá. to množství, které by jsi musela denně vypít, aby jsi to potřebné množství hořčíku dostala do sebe, je po měrně vysoké a je to v řádech více než jednotek litrů.
doplnují hořčík celkem pravidelně. co sem tak hledala na netu, tak jsem zvolila hořčík v chelátové formě, která je nejlépe využitelná pro tělo.
on je totiž velký rozdíl mezi tím, kolik hořčíku Mg2+ je v daném preparátu a kolik z toho je využitelných pro tělo. ono totiž některé způsobují velmi snadno zmíněný průjem právě kvůli tomu,v jaké formě to je.
zveřejnila sem ti deníček kde jsem po tomtéž pátrala v různých zdrojích https://www.womenzone.cz/denicky/whitehorse1/zapisek/186909 -
21.6.2019 5:37Také jsem nám domů koupila hořčík z DMka, je dobře ho doplňovat, i proto že tělu pomáhá se zbavit nežádoucích látek, píše o tom paní Strunecká v Době jedové.
-
21.6.2019 6:57Mám magnosolv. Je Teda jen na předpis. Mám brát 3x denně. No dám. Si jeden a trávím celý den na WC... Takže
-
21.6.2019 12:31Otrávit z magnezky?
no. Ta je na doplnění málo. Dr měla doporučit co brát. A jaké množství. Manžel bere ráno, večer. Má se to brát na ráno. Tehdy se nejlíp vstřebá. Bere Magnesii Lactici 0.5g. Toto má od doktora. U magnezka narozdil od železa jsou volne prodejne. Komerční výrobky nedoporučuji. Soustředila bych se kolik magnezka obsahuje jednotlivý výrobek. Já to manzelovo beru občas taky. https://www.drmario.cz/magnesii-lactici-05-tblmvm-portblnob100x05g/ -
21.6.2019 21:56Doporučuji doplňovat přes kůži - tzv. mg olej - čistý prášek chloridu hořečnatého (lze koupit třeba na fichema.cz nebo by se mohl dát sehnat i v lékárně) smíchaný s vodou. Já dávám jednu polévkou lžíci prášku a dvě vody, natřu nohy, ruce, břicho (podle toho, jak mi vyjde) a po cca 30 minutách osprchuji.
Jak píše whitehorse1 při orálním použití je třeba dbát na to, jaký druh hořčíku člověk bere. Většina v lékárně běžně dostupných hořčíkových doplňků je magnesium oxid, který se špatně vstřebává. Ten doporučovaný chelát je skutečně nejlepší.
Jinak je třeba pro využitelnost hořčíku ještě doplňovat vitamíny B. -
30.8.2020 17:04
horčík je dobrý na uvolnění svalu a taky proti stresu. Beru ho pravidelně a nejlepší je na naturevia
