Problémy s hubnutím
Ahoj, chtěla jsem na začátku roku začnout hubnout. Cvičím ale jenom doma nechodím do fitka k nějakému trenérovi nebo tak, není tedy asi překvapení, že se výsledky nedostavily. Mám tedy začít chodit do fitka, případně zapojit pomoc nějakého specialisty?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
16.6. 17:07
Hubnutí je především o stravě. Stačí si nastavit v kalorickych tabulkách deficit a sestavit jídelníček. To člověk zvládne sám...
-
18.6. 10:43A co cvičíš a jak dlouho? Cvičením doma na podložce spíš jen posiluješ svaly, než že bys měla velkej energetickej výdej. Jestli chceš obecně ztratit tuk, musíš skutečně jednak snížit příjem kalorií a jednak je vhodné zvýšit i pohyb, abys neztratila hlavně svaly. Při omezování jídla ale měj na paměti, že chceš snižovat jen tuky a cukry, zatímco bílkoviny chceš naopak navýšit.
-
21.6. 12:00Přidám vlastní zkušenost: teď jsem v hubnoucím procesu a za 4 měsíce jsem o 17 kg lehčí. Doporučuji výživového specialistu, nastavil mi jídelníček, vyhodil pečivo a sacharidy, sama jsem se odnaučila jíst přílohy (zelenina je nahradí), potom mi přidal bílkoviny (libové maso, ryba, vajíčko, tofu atd.) a opravdu hodně zeleniny. Jezdím na kole, hraju volejbal a jde to skoro samo. Teď sice trochu stagnuju, ale snad se to zase rozjede. Chodím tam jednou týdně, kdy mě váží na speciální váze, která umí rozlišit, jestli jsem shodila v tucích nebo ve vodě. Doporučuji. Vlastní vůli bych to asi nezvládla.
