Spaní
Ahoj, mam otazku. Celkem par týdnů me toto trápí. Spim asi 8 hodin, ale i tak jsem strašně unavena a porad se mi chce spat. Nevite proč? Prosim, radu..
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
9.10.2019 10:27tak to je opravdu jako věštit z koule. příčin může být od stresu, špatné matrace,po nedostatek různých vitamínů. na někoho tak doléhá podzim.. těžko říct.
-
8.10.2019 22:52
Mně pomáhalo spát násobky 1,5 hodiny. Takže buď 6 nebo 7,5 nebo 9 hodin. Prý je to nějaká fáze spánku, ve které je probuzení lehčí a příjemnější.
A jinak klasika - hodinu před spaním nekoukat na televizi, vypínat mobil, mít zhasnutá všechna světla, mít v místnosti čerstvý vzduch a tak. -
8.10.2019 22:58
Mne najviac pomohol matrac s kokosovým vláknom
Zrazu mi stačilo spať o hodinu menej než predtým 
-
9.10.2019 0:33To muze mit spoustu pricin. Co treba anemie?
-
9.10.2019 5:31
Nejde jen o délku spánku, ale i o jeho hloubku. Můžeš spat třeba 10h, ale pokud nespíš dostatečně hlubokým spánkem, budeš unavená pořád.
A může to mít spoustu pricin-nevhodná postel, polštář, moc zážitků, někdo te v noci rusi, horko v mistnosti, vydychany vzduch.
Já vím, že je pro mne ideální mít min 3h hlubokého spánku za noc a pak zvládnu být dobře vyšla na i jen po 6,5h spánku.pokud nemám toho hlubokého spánku tolik, je mi málo i 7,5h.
