cvičení a masáž
holky v pondělí jsem se pustila do cvičení s Jill a chtěla bych u toho ten měsíc poctivě vydržet, akorát neděle jsem si dala volný od cvičení. už delší dobu mě hodně bolí záda a dneska mám možnost se masírovat, co myslíte že je lepší? zacvičit si už během dne a pak jít na masáž nebo masáž a pak cvičení?? nebo jedno z toho vynechat?? všem děkuju za názory a nejlíp rady od odborníků
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
13.11.2014 11:42cvičení a pka masáž, určitě ne obráceně. po masáži má tělo regenerovat, určitě není vhodná jakákoli námaha
-
14.11.2014 6:26Přesně tak, nejdřív cvičení a pak masáž. A s Jill ti moc fandím, také jsme jí cvičila a pak mě cvičení docela chytlo. A hlavně vydrž u toho celých 30 dní (a když si občas nezacvičíš, svět se nezboří), ale ty výsledky po 30-ti dnech budou úžasné, moc ti držím palce ať to zvládneš
-
14.11.2014 17:13Jenom si dej pozor jestli děláš cvičení správně. Pokud Tě bolí bedra, krk nebo části těla, které nemají být v rámci cvičení namáhány, tak raději zvolni a pořádně se podívej, jak se cvik má provádět. Raději pečlivě a správně, než na sílu a pak si odrovnat záda. Hlavně pokud se cviky provádí špatně, tak nemají to účinost.
