jak se naučit dýchat do břicha
Dobrý den, nevíte prosím někdo nějaký fígl, jak se naučit dýchat do břicha?dýchám prý jen do plic a břicho je uplně tuhé 
ráda bych začala s horm.jogou,ale to hlavní mi nejde.....
- 23.01.2017 14:42:38 - full.avl změnila kategorie otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
20.1.2017 10:38
1) Zkus si vzít malý kousek papírku, postav se ke zdi, papírek přilož na zeď, pusť ho a zároveň se nadechni (pomalu a dlouze) a postupně vyfukuj vzduch na ten papírek - a papírek musí zůstat jakoby přilepený na zdi - dokud nepřestaneš vydechovat, nespadne.
2) lehni si na záda, a vnímej svůj dech a popros někoho, ať Ti dá ruce nad prsa a snaž se, aby se Ti hrdník nezvedal
3) stůj rovně, a vnímej dech a představ si např, míček (to říkám dětem, představ si cokoliv), který máš v úrovni plic - a když se nadechuješ, míček klesá dolů "do břicha" - ne naopak! Koukej se třeba do zrcadla. Takže nádechem "tlačíš" ten balónek dolů. S výdechem balónek stoupá nahoru.
4) Stejný princip s papírkem můžeš uplatnit při foukání do vody přes brčko - pomalý, plynulý výdech
Mysli na to, že se nadechuješ nejen do břicha, ale i do boku a spodní části zad. A zkus si přečíst něco o bránici, jak tento sval funguje
Nezapomeň, že to není tak, že dva dny foukneš a hotovo Mě v tomto podporovala i "normální, obyčejná" jóga
Tohle sice praktikuju s dětmi v ZUŠ, ale doufám, že jsem Ti i tak aspoň trošku poradila -
20.1.2017 11:36
Ahojky, https://www.fitbelly.cz/. Pokud jsi z Prahy, tak doporučuju zajít na lekci - perfektní a Ivanka je super holka.
