nějaké dobré cviky na stehna ,zadeček, bříško ?
Ahoj holky!
Každá z nás snad měla někdy pocit že její telo chce zmenu 
Abych řekla pravdu , já nesnaším svojí postavu ( mam jí ve tvaru hrušky 
) takže boky fakt obří a chtelo by to zhubnout ... jsem studentka takže občas proste na jídlo není čas a hambač z fastfoodu to jistí... ale chci se hlídat takže jíst pravidelně a hlavně pít pít pít Nemůžu si sama vařit takže obědy o maminky proste klasika rajská atd ale kdyz uz tak malá porce a hodne to pak vypotit
Chci se zeptat na nejaké dobré cviky na stehna zadeček bříško né moc náročné .. stačí mi 20 fakt poctivých dřepů a druhý den se nezvednu a to je špatne takže chci na to jít pomalu aby si moje telo zvyklo. Fakt dlouhou dobu sem se skoro nehejbala
Takže kdo je na tom stejně tak pište rady zkušenosti díky a cvičení zdar!
Ps: Ty fotky tak takhle bych chtela vypadat !
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
12.1.2014 19:45Ahoj a kde jsi přišla na to, že když tě druhý den všechno bolí, že to je špatně? Z 20 dřepu denně určitě nic nezhubneš ani nevytvaruješ, to je třeba trošku větší zapřah. Pokud to s hubnutím a tvarováním myslíš vážně, je třeba zasvětit maminku, at ti vaří lehčí jídla, nebo se nauč vařit sama a jídlo si připravuj ty. Na hubnutí je nejlepší cvičební program od Jillian Michaels 30 days shred. Hodně zdaru!!
-
12.1.2014 21:59Pokud mas facebook tak se přidej do stránky 30-ti denní výzva a tam ze navedou co a jak. Lide tam maji opravdu úžasné vysledky! Hodne štěstí a hlavne vytrvalosti
-
13.1.2014 21:21Pokud chceš vypadat jako na fotkách, tak na fastfood rovnou zapomeň. Rajskou od maminky si dát můžeš, ale chce to upravit třeba přílohu, místo knedlíků nebo těstovin si dát rýži nebo celozrnné těstoviny. Jídlo je při hubnutí důležité. Já mám také dobré zkušenosti s cvičebním programem Jillian Michaels. Má tam dobré cviky, na kterých jsem se naučila a zhubla jsem podle toho 13 kg. A to jsem se předtím také dlouho nehýbala a ze začátku to nebylo jednoduché. Cvičebních programů má několik, není nutné cvičit přesně tyto programy, lze si z toho vzít jednotlivé cviky, ale ona to má přímo poskládané tak, aby to bylo část zahřátí, část strečink, část posilování, na konci protažení, atd. To cvičení má logické uspořádání, takže je lepší se podle toho řídit, je pak větší jistota správného cvičení.
