zumba
jak casto chodit na zumbu aby sly kilecka rychle dolu?mam moznost chodit 3krat tydne.diky a jaky mate nazor na zumbu?chystam se jit zitra poprve,a jsem z toho takova nesva,jestli to toto cviceni pujde,jdu tam navic sama,vsichni v mem okoli jsou lenosi a nechce se jim,ale ja chci se sebou neco delat,mam 170cm a 70kg tak chci zhubnout na 60kg,zacala jsem se omezovat v jidle a chci pridat cviceni.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
11.10.2011 16:24Ahojky, zumba je super, je to zábava a fajn. Ale na hubnutí to moc OK není. Na hubnutí jsou lepší sporty, kde se dostaneš do spalovací tepové frekvence (cca 115-130 dle váhy a stáří člověka,lze si na netu najít výpočet optimální tepové frekvence pro spalování tuků a zjistit tu svoji), aby tělo pálilo tuky a né cukry. Zumba je moc rychlá, vylítne ti tepovka a tělo pálí cukr....na hubnutí není moc OK...zkus něco víc pomalého. Posilovna, orbitrek, bosu (ne kardio bosu, ale posilovací) atd. Něco u čeho se nezadýcháš tak moc jako u zumby, aerobiku atd...Pokud se ti nechce sledovat tepová frekvence, tak to poznáš tak, že při cvičení jsi schopná plynule mluvit, aniž by jsi musela lapat po dechu. Pokud jsi schopná mluvit plynule, jsi v optimální tepovce a spaluješ tuk
Což já u zumby schopná nejsem...u zumby jsem ráda, že přežiju 
-
11.10.2011 16:15
Já teda nevím, ale podle mě zumba není to pravé
já když chtěla zhubnout, tak pomohla jen posilovna, spinning a na protažení jóga. Na zumbu chodí kamarádka už skoro rok a nezhubla snad nic. -
11.10.2011 17:47Zumba je podle mě spíš relax, na zpevnění a posílení, ale ne na hubnutí. Řekla bych, že se tím dá zhubnout, ale asi to není moc zdravý, na hubnutí je nejlepší aerobní cvičení, bosu je dobrý, nebo třeba crosstrenažér... a pak, při zumbě musíš opravdu dělat zumbu, aby se ti s tím tělem něco stalo - tím myslím velice rytmicky a poctivě hýbat celým tělem. Už hodněkrát jsem viděla videa ze zumby a třeba 60% lidí z nich jen vrtělo zadkem a to je ti pak k ničemu
Takže si myslím, že ten, kdo zhubne 10 kg, tak poctivě tancuje a kdo nezhubne nic, tak to dělá špatně. Můj názor je ten, že já bych zumbu na hubnutí určitě nedělala. -
11.10.2011 16:14
Já zumbuju doma u dvd
Fakt mě to baví. Kamarád chodíval 2x týdně, teď si to prý dá i 3x a od Vánoc má dole 10kg -
11.10.2011 17:58ahojky zaprvé nesmis se omezovat v jidle! nevim kolik ti je a jaky mas casovy harmonogram, ale mela bys mit snidani,svacinu,obed,svacinu a veceri. rozestup mezi jidly min 2,5hodiny az 3 hodiny. takze zadne pojidani behem celeho dne. dale ovoce zasadne dopoledne (obsahuje cukr, ktery telo nedokaze spalit, kdyz ho snis pozde, ovoce max do 14hod) odpoledne zeleninu, ryby atd..dulezity pitny rezim, nejlepsi je pit cistou vodu, bylinkove caje, nebo juice 100%naredit hooodne, ja davam na 0,5l juice 1l vody. pak k te zumbe, chodila jsem na ni a hodne zalezi na lektorce. treba kamoska rikala, ze ta moje je super, co meli na skole bylo o nicem a nebavilo ji to.. takze uvidis sama na koho natrefis. jinak abys zpevnovala na zumbe, tak musis mit zatle svaly na brisku (ne vtahnute bricho, ale zatnute svaly - celou hodinu co zumba vetsinou trva a to budes joooj citit ze se neco deje
) jinak ja ted misto zumby chodim na cviceni port de bras, je to vice zpevnovaci a protahovaci, neni to takove hopsani jako zumba (je to ve stejnou dobu jako zumba, jinak bych chodila na oboje) a jeste jsem zacala delat street dance. muzu se zeptat odkud jsi? kdybys byla tu od nas, urcite bych ti nejake lekce doporucila 
