Co je to keto dieta a jak funguje?

Hledáte dietu, díky které za poměrně krátkou dobu zhubnete několik kilo? Bojíte se jojo efektu? Nechcete hladovět? Pak jste tu správně! Řešením může být keto dieta, která postupně získává na popularitě.

Co je ketonová dieta?

Keto dietu si oblíbili nejen obyčejní lidé, ale i celebrity. Zhubnout díky ní můžete rychle a bez námahy, bát se nemusíte ani hladovění nebo jojo efektu. Patří mezi nízkosacharidové diety s vyšším obsahem tuku a jejím cílem je tělo dostat do ketózy, přirozeného metabolického stavu.
 

• Keto dieta snižuje inzulinovou rezistenci.
• Předchází pocitu hladovění.
• Riziko jojo efektu je minimální.
• Keto dieta slibuje rychlý úbytek hmotnosti.
• Hubnout budete bez námahy a bez ztráty svalové hmoty.
• Zbavíte se nevzhledných tukových polštářků.

  

Jak keto dieta funguje?

Keto dieta je založené na sníženém příjmu sacharidů, na jehož základě se tělo dostane do stavu tzv, ketózy. Sacharidy potřebuje jako zdroj energie, když jich ale nemá dostatek, musí zdroj energie hledat jinde. V tomto případě sáhne po vlastních tukových zásobách.

V játrech se během ketózy začnou produkovat mastné kyseliny neboli ketony, ty organismu poslouží jako zdroj energie.

Víte, že abyste se dostali do stavu ketózy, měli byste konzumovat méně než 50 g sacharidů denně? Nahradit je můžete jak zdravými tuky, tak kvalitními bílkovinami, které vás zasytí a ochrání také vaší svalovou hmotu.



Jaké potraviny jsou při keto dietě povolené a jaké zakázané?
Keto dietu charakterizuje vysoký podíl bílkovinných potravin a omezení příjmu sacharidů. Dokážete si představit, co můžete jíst a co byste si naopak měli odepřít? Že ne? Pak se vám bude hodit náš výčet.

+ Libové maso
+ Ryby a mořské plody
+ Zelená zelenina jako špenát, hlávkový salát, okurka, brokolice apod.
+ Avokádo
+ Sýr a smetana
+ Zdravé tuky
+ Proteinová jídla a koktejly (skvělá volba nejen na svačinu)
- Slazené pokrmy
- Přílohy jako těstoviny, brambory, knedlíky
- Pečivo
- Luštěniny
- Alkohol
- Slazené nápoje