Břícho a stehna..

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  Anonymní uživatelka #5479222.3.2012 17:39

  Mám to stejně jako ty, taky nejsem tlustá, jenom mám silnější stehna a na břiše trochu "špek" ... Na břcho pomáhají sklapovačky, dělám je večer před spaním a taky hodně chodím na procházky... Snažím se nejíst na večer, hodně se hýbat, chodit pěšky, jezdit na kole... základ je pravidelný pohyb a nepřecpávat se nezdravým jídlem...

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #2623922.3.2012 17:46

  Mě pomohlo na postavu hlavně běhání. Z jídelníčku jsem kompletně odstranila čokolády, sušenky a podobě (bonboniéry k narozkám a tak u nás doma likviduje manžel, protože je jako žížala, at sní cokoli). Chce to jíst pravidelně, zdravě a dodržovat pitný režim, žádné slazené vody ani džusy! Po těch nezhubneš nikdy. Ale samozřejmě čas od času každý zhřeší Měla by jsi za den sníst půl kila zeleniny a ovoce (celkem půl kila), ovoce by z toho mělo tvořit 1/3 a mělo by se jíst pouze dopoledne, protože je sladké. Samozřejmě nehladovět! Jíst malé porce, když máš hlad, zakousni se do zeleniny, jíst celozrné pečivo.... zelenina i to pečivo obsahují vlákninu a ta zasytí. Dá se koupit i v pytlíku a zamíchat třeba do jogurtu, vím že to dělala kamarádka, protože jinak měla pořád na něco chut.
  A hlavně ten sport Nedoporučila bych vyloženě posilování, mohla by se ti vytvořit svalová hmota, která by stehna a bříško spíš mohla zvětšit, ale je fakt, že u ženský se netvoří tak rychle, spíš když bys to s posilováním přeháněla. Já cvičím jógu, denně běhám, chodíla jsem na spinning, aerobic a tak Existuje toho hodně, ale já bych nedoporučila zumbu, často se při ní dostaneš za aerobní zónu (tepu) a tím nespaluješ tuky, ale cukry. Začíná být venku nádherně, takže kolo a na stehna a zadeček jsou skvělé brusle

  2 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-