Chci zhubnout co by jste mi poradily, co vám pomáhá.

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  Bývalá uživatelka #5652520.5.2014 11:05

  Ahoj, v první řadě bude třeba upravit jídelníček. Vyhýbej se smaženým věcem, fastfoodum a omez sladké. Důležité je pravidelně jíst, mělo by to být 5 jídel denně. Snídaně, dopoledne svačina - jogurt nebo ovoce, oběd, odpolední svačina a večeře. Největší jídlo musí být oběd, pokud se přes den odbýváš a večer sníš guláš se šesti, je to špatně... Určitě nejez na noc, já diety nikdy nedržela, ale po sedmé hodině už prostě nejím a večeři se snažím stihnou do šesti. Tělo má pak dostatek času jídlo strávit dřív než půjdeš spát. Fitko je dobrý nápad, ale osobně sem se tam nikdy neodhodlala, kdybych mohla jít třeba s kamarádkou, tak by mi to nevadilo, ale sama bych se tam asi moc dobře necítila... Pokud to máš podobně, zapoj do svého dne pohyb. Nemusíš běhat každý den 10 km, ale místo pěti minutové jízdy tramvají nebo autem běž pěšky, můžeš cvičit doma, zkus co by tě bavilo, třeba švihadlo, stojí pár korun, klidně se vejde do kabelky a můžeš cvičit i v obýváku, nebo kde budeš mít chuť. Pak třeba obruč nebo malé činky. Na netu najdeš spoustu návodů na jednoduché cviky, které zvládneš sama. Chce to hlavně pevnou vůli. Řekni si, že si každý druhý den zacvičíš třeba jen 10 minut a postupně můžeš přidávat dny nebo minuty Běhání také není špatné, pokud máš někde v okolí vhodné místo. Můžeš také chodit plavat, zvlášť v létě spojíš příjemné s užitečným. Nepropadej hlavně hned panice, že nehubneš 5 kg za týden a že to nefunguje, prvních pár týdnů budeš shazovat tuk a tvořit svaly, takže se sice postava začne formovat, ale na váze to hned moc vidět nebude. Doporučuju buď váhu, která měří i tuk ( na trhu jsou už běžné a nestojí zas tak velké peníze) nebo krejčovský metr a soustředit se na shozené centimetry. Ohledně toho jídla: bílému pečivu se vyhýbej, nahraď ho celozrným, jez dost zeleniny a ovoce, pij 2 litry denně, litr je opravdu málo, zvlášť teď, když už se otepluje. K pití nejlépe vodu nebo nějaké bylinkové čaje, džus sice vypadá zdravě, ale většinou je v něm přidaná spousta cukru, takže s mírou. Dávej si spíše víc malých porcí přes den, než jednu velkou. Jez rýži, těstoviny, brambory, drůbeží maso. Pozor na smetanové omáčky, knedlíky, hranolky a podobně. Zakaž si sladké limonády, jedna sklenička v týdnu je sice dobrá, ale zapíjet tim každé jídlo už ne. Pokud si zajdeš jednou za měsíc do KFC, koupíš bagetu nebo si dáš v létě u vody kopeček zmrzliny, tak je to v pohodě. Je důležité, aby ses sama cítila dobře a není potřeba se zase úplně trápit Vyhni se drastickým dietám! Sice je super zhubnou 10kg za měsíc, ale téměř u všech pak následuje jojo efekt, pokud tělo trápíš hladem, tak si samo začne dělat tukové zásoby, takže nezhubne i když skoro nejíš a jakmile se vrátíš k normálnímu jídelníčku, vše nabereš zpět a někdy i víc... Podle lékařů je ideální hubnuté mezi 1 až 2 kg za týden. Píšeš, že snídaně nestíháš, ale pokud seš opravdu rozhodnutá se sebou něco dělat, zkus vstát prostě o 10 minut dřív. Sníst misku musli s jogurtem, chleba s kuřecí šunkou nebo aspoň banán zase nezabere tolik času. Nebo si připrav něco už večer a ráno si to vezmi do práce nebo do školy s sebou A teď motivace Sice je fajn si představovat sebe v sexy plavkách u moře, ale chce to nějaké blízké a reálné cíle. Nechci aby to vyznělo nějak špatně, ale prostě do léta nebudeš mít 50kg i kdybys nejedla vůbec. Zajdi si někam po obchodech a vyber si něco, co se ti líbí, doporučuji tričko, ne kalhoty, nemusí to být za tisícovku Až si vybereš, vezmi si o jeno číslo menší, než máš momentální velikost. Bude to malá motivace pro to, držet se svého plánu a uvidíš, jakou budeš mít radost, až se do něj třeba za měsíc v pohodě vejdeš Hlavně to nevzdávej, ten nejdůležitější a nejtěžší krok už si udělala, rozhodla ses se svou váhou něco dělat

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-