Chutné recepty, které jsou vhodné při hubnutí
Ahojky holky, prosím poradili byste mi prosím?? Asi před půl rokem jsem rozhodla hubnout a jíst trochu jinak. Ale vydrželo mi to jen 2 měsíce a teď jsem něco zase zpět nabrala. Poradili byste mi prosím nějaký recepty, protože to co jsem si předtím vařila tak jen mi stačí si na to vzpomenout a už mi je z toho zle (kuřecí uvařené ve vodě, rýže, zelenina....) Prosím poraďte. Předem děkuji moc
- 21.03.2016 11:29:43 - yamd změnila titulek otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
21.3.2016 9:04Sport, sport sport... Jedno, jestli si dáš Jillian a některý z jejích programu, jestli budeš běhat nebo chodit do posilovny..... Já v těhu nabrala 25kg, hruza všech hruz, rok mi trvalo, než mě moje tělo začalo poslouchat, do té doby jsem se mohla stavět na hlavu a nic... Takže od ledna jsem jela proteinovou dietu, měla jsem program na měsíc, nedodržovala jsem naprosto striktně, dělala jsem si cheat day, nesportovala... Pak v unoru jsem hřešila už více, ale v podstatě jsem si hlídala kalorie, od konce unora doted, prasím šilene, ale.... Začala jsem běhat, tím pádem nahoru nejde nic, sice ted nehubnu, ale tím behem to pujde, jen už to nebude tak rychle...Mám dole zatím 12 kg a planuju ještě dalších 10, už se v jidle moc hlídat nehodlám, to pro mě není na dlouho, ale o to víc chci sportovat. Když budeš sportovat, muzes i více hřešit.
-
21.3.2016 9:42Důležité je jíst to, co ti chutná. Bez toho dlouho u změny stravy nevydržíš. Měla by být nastavená tak, aby změna byla celoživotní.
Já jsem hubla pomocí stránek stobklubu, kde krom kalorií se hlídá i poměr živin, pitný režim a zelenina. Zhubla jsem 7 kg asi za půl roku. Do toho jsem samozřejmě i cvičila. Sport je nezanedbatelný, ale určitě bych mu nepřikládala tak velkou váhu jako nicolletta30.
Co se týče vaření, pro inspiraci jsem si koupila kuchařku od stobklubu, ale využila jen pár receptů. Vetšina jídel byla totiž celkem drahá. Minimálně čtvrtina receptů je z telecího a hovězího
. K obědu jsem jedla hodně ryby a kuřecí a normálně jsem je smažila nebo pekla. Vařený jsem neměla snad vůbec. Holt jsem pak tuky stáhla jinde. Rýži jsem jedla taky minimálně, nedělá mi dobře na žaludek. Do toho jsem dělala i bezmasá jídla, většinou zeleninová, sem tam i sladká (ty podle té kuchařky) K večeři jsem si dělávála saláty s cottage, tvarůžky a jinými méně tučnými sýry nebo se šmakounem. Jedla jsem i hodně jogurtů, ale normálních, odtučněné nejsou totiž vůbec zdravé. K snídani jsem si dělávala ovesnou nebo jáhlovou kaši s ovocem a občas přidala ořechy nebo semínka. Sladila jsem ji medem, pak jsem si na její chuť zvykla natolik, že jsem ji ani nepotřebovala sladit. A přes celý den hodně zeleniny. Normálně jsem si dopřála i pečivo a to jak celozrnné, tak normální, jen jsem ho jedla méně. A občas jsem si zahřešila nějakou to dobrůtkou 
